Здравия, товарищи!
Сегодня о том, что нужно знать всем!
Как минимум, тем, кто бегает, а лучше всем, кто занимается хоть каким-то видом физической активности.
Основа машины: так да не так
Чаще всего наш двигательный аппарат в упрощенном виде обрисовывают следующим образом:
- Наш скелет – штука жесткая и к движению неспособная.
- Приводится она в движение мышцами.
- Те же крепятся к костям сухожилиями, которые выполняют роль этаких тросов.
В целом всё так, всё верно, работа проделана огромная, это никуда не годится, как говаривал бессмертный Огурцов.
Нюансов в устройстве этого механизма очень много, но я заострю внимание только на одном – на «сухожилиях-тросах».
"Он вам не Димон"
Никакие они не тросы, одним словом.
Если же они у вас действительно тросы, то вы докатились, ибо это уже старость… Хуже только гнилые тросы.
В норме сухожилие человека – это жгут.
Оно обладает определенным запасом прочности (коллаген) и эластичности (эластин).
Комбинация этих двух факторов во многом определяет характер вашей силы и не только ее.
Так что наши мышцы, которые приводят кости в движение, крепятся к ним не тросами, а резинками того или иного вида.
Кости, кстати, тоже в норме не жесткие, а если стали таковыми, то плохи дела.
Зачем нужна «резинка»?
Для экономии сил.
Если вы заметили, то млекопитающие, отличающиеся огромными размерами, силой и притом не слишком быстрые (и особенно не слишком выносливые) в среднем мало двигаются и очень много едят.
И сухожильный комплекс у них действительно смахивает на тросы (на фоне сапиенсов или каких-нибудь мелко-средних копытных или псовых).
Ибо им приходится почти все движения осуществлять мышечной тканью, которая, бяка, прожорливая.
А вот сухожилие (в отличие от мышц) – аскетичнее доминиканского монаха. Это почти праноед!
Только в отличие от праноедов оно отличается огромной силой, более высокой скоростью сокращения (да, именно сокращения!) и почти неисчерпаемым ресурсом по выносливости.
Это даже круче, чем нуба на марш-броске (статью о нуба читайте на другом моем канале 18-го ноября: подвигнет на стройность, выносливость и спартанскую выносливость. Только фиников прикупите).
Иными словами, резинка-сухожилие нужна для того, чтобы сбрасывать на нее нагрузку с мышц, ибо если шевелиться одними мышцами, то это будет, с одной стороны, довольно медленно, а с другой – недолго.
Механизм на простом примере
Чтобы не морочить головы читателей терминами и сопряжённым, я лучше объясню "на яблоках".
Не помню, как называлась эта игрушка, но выглядела она, как небольшой шарик на длинной резиночке, которая крепилась к руке.
Многие уже поняли.
Итак, ваша рука – это мышца, шарик – кость, а резинка – сухожилие.
Вы можете, конечно, поднимать руку вверх и опускать ее вниз, и таким образом приводить шарик в движение.
Но тогда вы и утомитесь, и двигаться он будет ровно настолько, насколько движется ваша рука, и ровно с тем темпом, с каким движется она. Вскоре осточертеет.
И в этом случае действительно не имеет значения, соединяет руку с шариком резинка или проволока.
Но если там всё же резинка, и вы заинтересованы в максимальной продуктивности, то разумнее чуть быстрее бросить шарик вниз, а когда он натянет резинку – сделать короткое обратное движение.
Тогда резинка натянется до максимума и запустит шарик на такую высоту, на которую вы и не дотянетесь. И так можно очень долго.
И то, что продемонстрирует резинка – это и есть суть сухожильного рефлекса.
Мышцы же – только взводят этот механизм, но большую часть работы сбрасывают на сухожилие.
Несколько примеров из жизни
Именно наличие этого механизма позволяет многим животным, включая сапиенса, шевелиться не просто быстро, но и проявлять быстроту в течение продолжительного периода времени.
…
Предполагаю, что отчасти этим объясняется высокая бегучесть негров.
Наверное, многие заметили, что их в среднем отличает не только длинная голень, но и т. н. "высокие икры".
Т. е. брюшко мышц задней стороны голени короткое – порой такое, что похоже на шарик возле подколенной ямки.
Длина же ахиллова сухожилия, соответственно, выше.
Хотелось бы знать ещё и о возможных отличиях в структуре самой соединительной ткани.
…
Понаблюдав за "беговыми животными" типа собак или коней, мы можем заметить, что большая часть их конечностей укомплектована именно сухожилиями, а мышцы представлены небольшими тугими шариками.
Внутри их "племени" тоже можно наблюдать ту же разницу: скажем амстаф мускулист, но на долю жил приходится меньше, а вот грейхаунд или уиппет – это такая нэгра мира собак: сплошные жилы.
…
И по этой же причине добротные бодибилдеры и те, кто одарен именно в этом направлении, обычно деревянные и довольно медлительные (по сравнению с другими силовиками): чтобы развить максимальные мышечные объемы, нужно научить себя по максимуму отключать сухожильный рефлекс и тем самым не позволить своим мышцам сбрасывать работу на жилы.
Напоследок
Я привела бег и билдинг как две условные противоположности применительно к работе этого механизма: можно было придумать и более качественные, но эти понятнее.
Противоположность здесь не абсолютная, и, что намного важнее, существует уйма видов двигательной активности, находящаяся на том или ином участке отрезка между двумя этими крайностями.
Например, бег на длинные дистанции осуществляется почти одним сухожильным рефлексом.
И марафонцы такие тощие не только потому, что работают на выносливость, а в значительной степени по той причине, что умеют сбрасывать максимум нагрузки на сухожилие.
Ну и потому, что при гладком беге есть такая возможность: в горах такой номер не пройдет и мышцы ног вырастут, даже если бегать часами.
Спринт делает то же самое, но чтобы запустить более мощный рефлекс – нужно более мощное сухожилие и более мощные мышцы, которые их включат.
Где-то посередке между бегом и билдингом будет тяжелая атлетика или метания, где нужно уже другое, промежуточное соотношение.
И это отчасти объясняет, почему самые сильные люди (тяжелоатлеты, во всяком случае) – хотя и мускулистые, но не сказать, чтобы до умопомрачения.
Объясняет это и то, почему сверхмускулистые билдеры, хотя и сильные мужики, но не рекордсмены (работать-то приходится одними мышцами).
Так что не стоит всё списывать на допинг, которые и за пределами культуризма хомячат и колят только в путь: есть и куда более значимые различия.
Вот вникнув в этот механизм и прикинув, где и как он используется, вы сможете найти ответы на множество вопросов, часть которых висит в воздухе не первое поколение.
До встречи!