Хотите выстроить здоровые отношения — избавьтесь от ложных убеждений. Скорее всего, проблема кроется в предыдущем опыте отношений или в детских травмах.
Попробуйте связать свои нынешние тревоги с тревогами из детства. Проведите между ними параллель, чтобы понять, что нынешняя ситуация на самом деле к вашему страху не имеет никакого отношения. Просто ассоциации с ситуацией из прошлого выступают, как некий триггер. Они и запускают болезненные воспоминания о пережитом опыте прошлого. Предположим, в детстве родитель наказывал ребёнка молчанием. Молчание мама использовала в качестве воспитательного приёма. Возможно, она употребляла такие фразы: «ты мне больше не дочь/не сын», «я от тебя откажусь», «не подходи ко мне больше никогда, я с тобой не разговариваю». И ребёнок сидел в своей комнате, в своих мыслях плакал и думал, что больше он маме не нужен. Что мама теперь на самом деле откажется от него. Он чувствовал себя одиноким, несчастным и потерянным. Он не знал, что делать дальше.
Страх молчания значимого человека сохранился в памяти. Он тянется из детства, отравляя взрослую жизнь. Из-за этого страха, во взрослой жизни складываются неверные убеждения, что если человек молчит — значит, он охладел. Значит, вы делаете что-то не так, и вас больше не любят.
Попытайтесь проанализировать ту детскую ситуацию с позиции взрослого человека. Теперь-то вы должны понять, что мама не собиралась от вас отказываться. Что она любила и любит. Также и с партнёром. Его временное молчание никак не связано с нелюбовью или разрывом отношений.
Скорее всего, человек в данный момент не может ответить. Возможно, он занят чем-то другим. И как только он освободится, то обязательно прочтёт сообщение или перезвонит.
Лучше займите это время чем-то полезным приятным и продуктивным. Вместо того чтобы сидеть, глядя на часы, и изводить себя. Вы в безопасности. Хотя бы, потому что вы есть у себя. И это немаловажно. Значит, о вас уже есть, кому позаботиться.
Попробуйте практиковать инструменты, которые я описывала ранее: «Свидание с самим собой» и «Дневник потребностей».
В психотерапии для работы с такими глубинными убеждениями существуют другие более мощные инструменты. Их применяют психотерапевты во время сеансов. Я перечислила способы, которыми вы можете поддержать самого себя. Но если вы чувствуете, что самоподдержки недостаточно, обратитесь к психологу или к психотерапевту. И помните, что любая проблема решаема.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru