Регулярные занятия спортом влияют не только на общее физическое состояние, но и на красоту нашей кожи.
Благодаря здоровому образу жизни и регулярным тренировкам:
1. Улучшается кровообращение. Это активизирует клеточное дыхание, ускоряет обновление клеток и помогает коже выглядеть свежей и сияющей.
2. Активизируется лимфоток. Уходит отёчность , кожа становится более упругой, тон лица выравнивается.
3. Стимулируется выработка коллагена и эластина — белков, отвечающих за плотность и эластичность кожи.
4. Физическая активность помогает нормализовать уровень кортизола (гормона стресса).
Это важно, потому что стресс усиливает воспаления и может вызывать высыпания.
5. Нормализуется гормональный фон. Умеренные тренировки стабилизируют обмен веществ и работу гормональной системы.
6. При регулярной нагрузке кожа получает больше питательных веществ, а старые клетки быстрее заменяются новыми.
Это помогает сохранить здоровый цвет лица и ровный рельеф кожи.
Если вы планируете начать тренировки «с понедельника», но пока по каким-то причинам откладываете запись в спортзал, предлагаем вам заниматься дома — ведь тренажёрам в зале легко найти альтернативу.
1. Гантели/штанга. Используйте бутылки с водой, книги или рюкзак с утяжелением.
Меняйте вес в зависимости от наполнения.
2. Вместо скамьи для жима подойдут кровать, диван, стул или устойчивая тумба.
Главное — убедиться, что поверхность стабильна и выдержит ваш вес.
3. Тренажёр для ног можно заменить выпадами, приседаниями.
Эти упражнения активируют крупные мышечные группы и отлично работают без сложного оборудования.
4. Кардиотренажёры (беговая дорожка, вело) заменяются прыжками на скакалке, бегом на месте, танцами.
А составить программу тренировок можно, используя бесплатные приложения: Nike Training Club, Fitness Online, 7 минут, Down Dog.
Тренируйтесь в удовольствие, а Pruv:me поможет поддержать красоту вашей кожи.