ДЕСЕРТ — ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ "ВОЗДУШНОЕ" С ЯГОДАМИ
Мяу, мои сладкоежки без угрызений совести! 😺 Завершим наш диетический день лёгким десертом, который тает во рту и содержит всего 120 ккал! Воздушное творожное суфле с ягодами — это облако нежности, которое можно есть даже вечером! ☁️✨
ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ "ВОЗДУШНОЕ" С ЯГОДАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🧾 ·Творог обезжиренный (мягкий) – 200 г ·Яйцо – 1 шт. (55 г) ·Йогурт натуральный без сахара – 2 ст. л. (40 г) ·Стевия или другой сахарозаменитель – по вкусу ·Ванильный экстракт – по желанию ·Свежие или замороженные ягоды (малина, клубника) – ½ стакана (75 г)
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ⏰ 30 минут СЛОЖНОСТЬ:🐾 Нужна сноровка
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ: 👩🍳
1. Разделите яйцо на белок и желток.
2. В миске смешайте творог, желток, йогурт, ваниль и сахарозаменитель. Взбейте блендером до однородной массы.
3. Белок взбейте в чистую пену.
4. Аккуратно, лопаткой, вмешайте белковую пену в творожную массу.
5. Разложите массу по формочкам. Сверху выложите ягоды.
6. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут. Подавайте теплым или охлажденным.
КБЖУ на порцию (ориентировочно): 📊 ·Калории: ~120 ккал ·Белки: ~16 г ·Жиры: ~4 г ·Углеводы: ~6 г
ПОЧЕМУ ЭТО ШЕДЕВР? 🎨 Потому что это десерт,который любит ваша фигура! Нежное воздушное суфле, сладкие ягоды, и при этом — много белка и минимум калорий! Настоящая находка для тех, кто следит за питанием! 😻
СОВЕТ ОТ МАРУСИ: Взбивайте белок в чистой сухой посуде — это залог пышности! А для шоколадного варианта добавьте в творожную массу чайную ложку какао! Подавайте с мятой — красиво и ароматно! 😼
#МарусяГотовит #Десерт #ТворожноеСуфле #НизкокалорийныйДесерт #ДиетическийДесерт #ВоздушныйДесерт #Здоровые