«Офисный животик»: россиянам с сидячей работой дали советы, как избежать лишнего жира

Сидячая работа «заплатит» россиянам «офисным животом». По словам врача-гастроэнтеролога Алсу Галеевой, испорченная фигура может появиться из-за малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в одной позе. Доктор рассказала, как защитить свое здоровье и не дать, внезапно появившемуся, животу испортить жизнь.

Врач-гастроэнтеролог объяснила, что офисные работники часто сутулятся, «поджимают» плечи к ушам и сидят нога на ногу, из-за чего происходит сдавливание диафрагмы. Это приводит к ухудшению дыхания и лимфооттока, нарушению кровообращения в брюшной полости и органах малого таза.

Также сидячая работа смещает центр тяжести и увеличивает нагрузку на поясницу и позвоночник, ослабевают и мышцы тазового дна.

«Чтобы избежать подобных последствий, важно правильно организовать рабочее место и соблюдать простые принципы: стул должен быть отрегулирован так, чтобы стопы стояли на полу, колени находились под углом 90 градусов, а экран монитора располагался на уровне глаз», — рассказала Галеева.

Помимо этого, людям важно 30-45 минут вставать и делать разминку, например, мягко наклонять таз вперед и назад. Также врач порекомендовала делать несколько глубоких вдохов, чтобы начала работать диафрагма. Необходимо забывать про водный баланс и правильно питаться.

После работы доктор посоветовала лежать по 10–15 минут с приподнятыми ногами и делать легкий самомассаж живота по часовой стрелке, чтобы снять отек, пишет «Газета.ру»

Ранее врач-диетолог Марина Макиша предложила ввести на сахар против эпидемии ожирения в стране. По ее словам, к 2030 году лишний вес будет проблемой каждого второго россиянина.