Просыпаешься утром, а уже устал. Кофе не бодрит, а к обеду хочется только одного — лечь и не двигаться. Знакомо? 🥱
Моя история прокрастинации
Будто всю ночь не спал, а в одиночку разгружал вагоны с углём. Я жил в этом состоянии годами. Моим нормальным состоянием была варёная сосиска: безвольная, бледная и абсолютно безвкусная к жизни.
И я искренне считал, что это норма: ну, стресс, ну, городская жизнь, вечный недосып — классический набор современного человека. Мой день не начинался — он медленно выползал, цепляясь за реальность.
Чтобы просто открыть глаза и дойти до рабочего стола, я вливал в себя первую чашку кофе, за ней вторую, а вскоре и третью. Мозг плавал в густом тумане, фокуса не было от слова совсем. А радость... что это вообще такое?
Любая задача превращалась в личный Эверест, на который приходилось карабкаться без кислородной маски и страховки. Я стал профессиональным прокрастинатором, потому что на реальные дела сил просто не оставалось.
Друзья зовут встретиться?
— Ой, я так вымотался, давайте в другой раз.
Горит важный проект?
— Сделаю завтра
В какой-то момент я посмотрел в зеркало и спросил у отражения: «Серьёзно?! Тебе тридцать, а ты живёшь как 80-летний старик. Этого ты хотел?!» В тот момент я понял — хватит, надоело. И я пошёл по единственному правильному пути — СДАТЬ АНАЛИЗЫ. Не в гугл за советом, не к другу с жалобами, а к врачу.
Что там по анализам?
И вот что мы там обнаружили. Моих «трёх всадников личного апокалипсиса»:
🩸 Железо (а точнее, ферритин)
Это не просто какой-то металл. Представьте, что это ваша личная служба доставки кислорода в каждую клетку тела. Когда его мало, клетки начинают задыхаться. Буквально. И ты вместе с ними.
Моя история: Мой ферритин был на дне. Отсюда и вечная усталость, бледный вид и ощущение, что я вот-вот упаду в обморок, просто поднявшись на третий этаж.
Когда я начал принимать правильную форму железа (ту, что назначил врач!), через месяц я впервые за много лет начал чувствовать себя выспавшимся. Это была настоящая ПОБЕДА!
☀️ Витамин D, наш солнечный бро
Если ты живёшь там, где девять месяцев в году — это разные оттенки серого, то привет! Этот витамин — не просто «для косточек», как нам твердили в детстве. Он дирижёр твоего настроения, иммунитета и общей бодрости. Его дефицит — это прямой билет в клуб «Грустный и вечно сонный тюлень».
У меня он был почти на нуле, поэтому неудивительно, что мир казался унылым и враждебным. После курса витамина D я вдруг поймал себя на том, что… улыбаюсь. Просто так: Солнцу, смешной собаке на улице, себе в зеркале. Мир снова обрёл краски!
⚡️ Витамин B12, главный энерджайзер
Если железо — это доставка кислорода, то B12 — это сама электростанция твоих клеток. Он отвечает за нервную систему и производство энергии. Когда B12 мало, у тебя случается «короткое замыкание»: туман в голове, провалы в памяти, странные покалывания в руках и ногах.
Туман в голове начал рассеиваться именно после курса B12. Я перестал забывать, зачем пришёл в комнату. Смог наконец-то сконцентрироваться на работе дольше 15 минут подряд. Это было похоже на то, как протираешь запотевшее стекло в машине — и ВАУ, мир снова стал чётким и ясным!
Так, и что теперь делать?
Но стоп! Не нужно сейчас бежать в аптеку и скупать всё подряд — это так не работает.
Вот простой, как три копейки, план действий:
- Идём к врачу и сдаём анализы. Конкретно: общий анализ крови, ферритин, витамин D (25-ОН) и витамин B12. Это НЕ совет по самолечению! Только врач может правильно прочитать ваши результаты и увидеть всю картину
- Получаем персональную схему лечения. Врач подберёт правильные формы витаминов и дозировки именно для вас. Поверьте, «витаминки для всех» из супермаркета — это как подорожник приложить к серьёзной ране. Почти бесполезно
- Следуем плану и… наслаждаемся результатом! Наслаждаемся тем, как тело оживает с каждой неделей. Как возвращается энергия. Как снова хочется жить, творить и действовать, а не просто существовать
- Не забываем про спорт и прогулки! После работы, даже если не хочется. Достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и уже будете чувствовать себя лучше. Не говоря уже про результаты после похода в спорт-зал или бассейн
Из ходячего зомби — в энергичного человека. Ваша настоящая энергия спрятана не за десятой чашкой кофе. Она уже есть в вашей крови, в ваших клетках. Просто помогите ей выбраться наружу 💪