🔥Делюсь идеями для супер белковых обедов, которые помогут насытить организм и надолго сохранить чувство сытости:
🎯Куриная грудка с киноа и овощами
Куриная грудка (запеченная или на гриле) - 150-200 г.
Киноа (отварная) - ½ чашки (высокобелковая альтернатива рису)
🎯Овощи на пару (брокколи, стручковая фасоль, шпинат). Заправка: оливковое масло + лимонный сок.
🎯Лосось с чечевицей и авокадо
• Лосось (запеченный) - 150-200 г.
Чечевица (отварная) - ½ чашки (богата
белком и клетчаткой).
Авокадо - полезные жиры.
🎯Говяжий стейк с тыквой и зеленой
фасолью.
Говядина (стейк из вырезки) - 150-200 г.
Запеченная тыква (источник сложных углеводов).
Зеленая фасоль (на пару).
🎯Творожная запеканка с индейкой
Творог 5% - 150 г.
Фарш из индейки - 100 г.
Яйца - 2 шт.
Овощи (кабачки,перец).
🎯Тунец с яицом и нутом
Консервированный тунец в собственном соку - 1 банка (120 г).
Яйца - 2 шт. (сваренные вкрутую).
Нут (отварной) - ½ Чашки.
Оливки, листья салата, оливковое масло.🧈
Приятного аппетита💚
