САЛАТ С ТУНЦОМ, АНЧОУСАМИ И ОВОЩАМИ
Мяу, мои любители морской свежести! 😺 Если вы думаете, что диетический салат — это скучно, значит, вы не пробовали этот шедевр! Нежный тунец, пикантные анчоусы и хрустящие овощи в йогуртовой заправке — это так вкусно, что невозможно остановиться! 🐟✨
САЛАТ С ТУНЦОМ, АНЧОУСАМИ И ОВОЩАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию): 🧾 ·Тунец в собственном соку (консервированный) – 1 банка (150 г) ·Огурец свежий – 1 шт. (150 г) ·Болгарский перец – ½ шт. (80 г) ·Анчоусы (филе в масле) – 2-3 шт. (10 г) ·Натуральный йогурт (без добавок) – 3 ст. л. (60 г) ·Лимонный сок – 1 ч. л. (5 мл) ·Горчица дижонская – ½ ч. л. (3 г) ·Соль, перец, укроп – по вкусу
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ⏰ 10 минут СЛОЖНОСТЬ:🐾 Проще некуда
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ: 👩🍳
1. Тунец разомните вилкой. Анчоусы мелко порубите.
2. Огурец и перец нарежьте мелкими кубиками.
3. Для заправки смешайте йогурт, лимонный сок, горчицу, рубленые анчоусы, соль и перец.
4. Соедините все ингредиенты в миске и тщательно перемешайте. Подавайте свежим.
КБЖУ на порцию (ориентировочно): 📊 ·Калории: ~220 ккал ·Белки: ~28 г ·Жиры: ~7 г ·Углеводы: ~8 г
ПОЧЕМУ ЭТО ШЕДЕВР? 🎨 Этот салат— настоящая находка для худеющих! Много белка, минимум калорий, и при этом — взрыв вкуса! Анчоусы дают ту самую пикантность, которая делает блюдо по-настоящему ресторанным! 😻
СОВЕТ ОТ МАРУСИ: Обязательно слейте весь сок с тунца — так салат не будет водянистым! А если хотите больше хруста, добавьте нарезанный сельдерей или редис! Подавайте на листьях салата — красиво и полезно! 😼
#МарусяГотовит #Салат #СалатСТунцом #НизкокалорийныйСалат #БелковыйСалат #ЛегкийОбед #ЗдоровоеПитание