🤔СДВГ и как с ним выполнять поставленные задачи

🤔СДВГ и как с ним выполнять поставленные задачи.

Выполнять задачи сложнее, когда их важность не является мотивирующим фактором, но это возможно.

Нужно лишь проявить творческий подход.

К счастью, люди с СДВГ часто обладают творческим потенциалом.

Не все эти лайфхаки работают для всех и не всегда:

💫Превращайте все в вызов

Многим детям нравится превращать задачу в челлендж или игру.

Например, можно устроить соревнование, чтобы узнать, сколько слов можно написать за 15 минут.

Ненавидит складывать бельё? Предложите устроить соревнование по складыванию белья — посмотрим, кто быстрее справится!

💫Делайте дела Срочными

Менее веселый, но часто эффективный способ повысить интерес - это придать некоторую срочность.

Многим людям с СДВГ приходится выполнять много работы, когда начинают надвигаться крайние сроки.

Студенты внезапно могут написать работу на десять страниц за одну ночь.

Когда кто-то приходит в гости, дом становится чище, пока гость в дороге.

Это может привести к сильному стрессу, поэтому этот прием следует использовать осторожно.

Но, в крайнем случае, он может помочь.

Если вы хотите попробовать менее напряжённый вариант, то иногда можно устанавливать ложные дедлайны в процессе работы над проектом, чтобы повысить срочность без увеличения стресса.

💫Делайте вещи Новыми

Новизна — ещё один полезный инструмент для тех, кто пытается «взломать» мозг человека с СДВГ.

Если найти новый способ выполнения старой задачи, она снова станет увлекательной.

Чтобы разнообразить рутину, можно выполнять работу в разных местах.

Главное — сделать задачу новой и дать себе возможность проявить творческий подход.

Это может повысить уровень дофамина и сделать задачу более выполнимой

💫Добавить Социальный элемент

Многие люди с СДВГ считают практически невозможным выполнять определенные действия самостоятельно.

Но если они делают это молча рядом с другом-они суперпродуктивны!

Взрослый может начать работу с коучем.

Лучший способ — это принять мозг с СДВГ таким, какой он есть, и попытаться использовать сильные стороны, чтобы создать что-то полезное .

💬Какие способы вы используете?

💬Может быть, ваш опыт поможет другим людям найти свой путь к продуктивности.