Жертва или Тиран? Две маски, за которыми прячется ваше бессилие

Я много думаю о том, что с нами происходит, когда наваливается всё сразу. Когда мир вокруг превращается в хаос, который мы не можем контролировать.

Мне кажется, в этот момент у нас, по сути, есть две главные дороги. И обе они — ловушки.

Дорога первая: роль "жертвы".

Это самая понятная реакция. Замереть. Спрятаться. Делать только самое необходимое, чтобы сэкономить остатки сил. Мы перестаем быть игроком и становимся мячом для пинбола, который хаотично отскакивает от проблем, не в силах повлиять на траекторию. Мы тонем в ощущении, что мы просто реагируем, а не живем.

Дорога вторая: роль "тирана" (или "героя").

Это выглядит как полная противоположность. Мы не замираем. Мы взрываемся активностью. Начинаем "тушить пожары", контролировать каждый шаг, работать по 16 часов в сутки. Мы превращаемся в воина, который пытается силой "прогнуть" реальность под себя. Мы становимся жесткими, требовательными, беспощадными — к себе и к другим. Мы кажемся себе сильными.

Но неудобная правда в том, что это две маски для одного и того же состояния. Состояния, в котором вы потеряли авторство своей жизни.

И "жертва", и "тиран" — это не свободные роли. Это реактивные роли. Это судорожные, панические попытки справиться с тревогой. "Жертва" пытается справиться с тревогой через бездействие, "тиран" — через гипердействие.

Но ни тот, ни другой не управляет ситуацией. И тот, и другой является ее рабом. Оба они действуют не по своей воле, а под диктовку внешнего хаоса.

И вот возможно контринтуитивный, но, как мне кажется, единственный работающий выход из этого состояния.

Чтобы вернуть себе силы, нужно не делать "меньше" и не делать "больше".

Нужно сделать своё.

Нужно, посреди всего этого хаоса — и внешнего, и внутреннего — совершить одно-единственное действие, автором которого являетесь только вы. Которое вы выбрали сами, а не то, которое на вас "упало".

Это не обязательно должен быть марафон или запуск нового бизнеса. Это может быть одна утренняя зарядка. Одно "нет", которое вы давно хотели, но боялись сказать. Пятнадцать минут тишины с чашкой кофе, которые вы буквально отвоевали у мира для себя.

Смысл ведь не в том, чтобы сделать больше. А в том, чтобы сделать своё.

Этот маленький акт свободного выбора не добавляет вам проблем. Он возвращает вам авторство. Он напоминает вашему мозгу, что вы все еще у руля. Что вы — субъект, а не объект.

Именно это ощущение — "я решаю" — и является главным источником нашей внутренней силы.

Автор: Баландина Наталья Викторовна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru