Кофе бодрит, улучшает настроение и даже снижает риск серьёзных заболеваний. Но только при условии, что человек не превышаете безопасную дозу кофеина. Как её рассчитать, объяснила врач. Кофе — любимый многими напиток, который помогает взбодриться. Но следует знать свою норму, предупредила гинеколог Зара Марянян. Она объяснила, что кофеин в умеренных количествах снижает риск некоторых заболеваний. Включая диабет, депрессию, подагру, проблемы с сердцем, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Однако реакция на кофе у всех разная. Кто-то после чашки эспрессо становится более энергичным. А у кого-то появляются такие симптомы, как тревожность, раздражительность, учащённое сердцебиение или проблемы со сном. Согласно международным нормам, безопасная суточная доза кофеина для взрослых — до 400 мг. При этом учитывается не только кофе, но и другие источники кофеина: чай, шоколад и некоторые лекарства. Например, в чашке зелёного чая содержится около 25 мг кофеина, а в сваренном кофе — около 108 мг. Детя