Сегодня мы продолжаем серию уроков по фейсфитнесу: новый урок, где в фокусе внимания — лоб и межбровье. Именно в этой области чаще всего появляются первые мимические морщины.
Но причина нередко кроется не в лице, а в зажатом грудном отделе и нарушенной осанке. Когда плечи уходят вперёд, шея вытягивается, а голова смещается, лобные мышцы берут на себя лишнее напряжение — и со временем появляются горизонтальные линии.
🪷 Занятие состоит из двух частей:
1️⃣ Раскрытие грудного отдела
В начале практики мы будем использовать массажный валик (если у вас его нет — подойдёт скрученное полотенце). С его помощью мягко раскрываем грудной отдел, возвращаем плечи в естественное положение, снимаем напряжение со спины и шеи. Это помогает улучшить дыхание, осанку и подготовить тело к расслаблению лица.
2️⃣ Самомассаж лица
Во второй части прорабатываем лоб и межбровье.
Ольга показывает, как правильно работать с этой областью: делаем плотные круговые движения подушечками пальцев, двигаясь от центра к вискам и вверх по линии роста волос.
🌷Массаж можно выполнять по крему или на сухую кожу — выбирайте то, что приятнее вашей коже.
🧘♀️ Уровень: подходит для всех
👩 Занятие ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. В своих уроках она сочетает йогу, дыхательные практики и мягкие массажные техники для восстановления и здоровья.
📺 Ранее в серии (в нашем Йога Клубе в Telegram):
• Йога для глаз: Пробуждение — 22 мин
• Йога для лица: Внутренняя улыбка — 20 мин
• Скульптурирование овала — 18 мин
• Зона вокруг глаз — 16 мин
✨ В конце занятия вы заметите, как разгладился лоб, стало легче дышать и словно посветлело лицо. Сделайте фото до и после, чтобы увидеть результат своими глазами.
💬 Обязательно напишите, как вы себя чувствуете после практики.
Ваши реакции и комментарии вдохновляют нас снимать новые занятия!