Спрос на снотворное вырос на 60% за год из-за эпидемии бессонницы. Россияне массово скупают рецептурные препараты — потому что не спят из-за перманентной тревоги, передоза соцсетей и залипания в гаджетах.
По данным Mash, люди пытаются бороться с хроническим недосыпом преимущественно таблеточками — поэтому идут к врачу и просят выписать им рецепт. Главный триггер — ваши любимые телефоны и компуктеры, которые не выпускаете из рук 24/7. Мозг не отдыхает, нервная система истощается, а без гаджетов людей сжирает тревожность. Большинство людей бегут с этой проблемой в аптеку, но спецы напоминают — снотворное не лечит, а лишь купирует синдром.
Препараты вызывают зависимость, ухудшают память и внимание, провоцируют опасные нарушения дыхания во сне. Утром — дают эффект похмелья и тяжёлой головы. А самое неприятное — отмена только усиливает тревогу, а проблемы с психикой усугубляются. Бессонница — первый знак, что нервная система не справляется. Если забить, за ней могут накрыть панические атаки, апатия и эмоциональное истощение.
Хотите начать спать — придётся пересматривать образ жизни. Это значит, что минимум за час до сна нужно отложить телефон, и вперёд — читать, трогать траву или прогуливаться. Больше дышать свежим воздухом, проветривать комнату, не есть перед сном, не пить алкоголь, энергетики и кофеин, заниматься физнагрузками, принимать горячие ванны и не игнорировать прочие релаксирующие процедуры — база здорового сна и свежей головы на утро.
Источник : MASH
А как вы справляетесь с усталостью?
