С разрешения клиентки поделюсь ее ситуацией, чтобы рассказать о реакциях человека в стрессе. На консультации выяснилось, что базовая реакция на опасность у клиентки – замирание, и это её очень расстраивало, вызывало недовольство собой и чувство вины одновременно.
«Как же так, все бросились спасать моего ребёнка, а я стояла и не могла пошевелиться. Хоть я и видела все своими глазами, была почти рядом и внутри было желание самой кинуться в воду, но я просто «окаменела» от страха за ребёнка. Хорошо, что рядом были близкие, которые спасли его, а я смогла сдвинуться с места только несколько минут спустя, с трудом отрывая ноги от земли».
«Бей, беги, замри» — это три основных реакции того, как организм реагирует на угрозу. Эти реакции являются частью инстинкта выживания, заложенные в нас природой. И до сих пор все живые существа на земле реагируют так, чтобы сохранить свой вид. Например, на охоте (тот же стресс) лев нападает на антилоп, проявляя реакцию «бей», те – спасаются бегством, это реакция «беги», а, к примеру, опоссум, прикидывается мёртвым, т.е. «замри», что позволяет ему выжить.
Реакция «бей» подразумевает активное противостояние угрозе. Человек при этом может начать сопротивляться, бороться с источником опасности. Эта реакция сопровождается выбросом норадреналина, что повышает физическую силу и готовность к действию. Люди, которые спасли тонущего ребёнка в ситуации, описанной клиенткой, именно так и среагировали.
При реакции «беги» человек убегает или уходит от угрозы. Это оптимальный вариант спастись, если противостоять невозможно. Реакция «беги» активирует выброс адреналина, что помогает быстрее двигаться и повышает выносливость.
Реакция «замри» заключается в том, что человек становится неподвижным, как бы замирает, поскольку стрессовым гормоном при этом является кортизол. Это тоже способ защиты, который позволяет скрыться, спрятаться от опасности. Иногда это возможность оценить ситуацию, чтобы принять решение как действовать дальше. Именно это и произошло с клиенткой при угрозе жизни ее ребёнку. Но поскольку это заняло доли секунды, то осознание собственной реакции «осталось за кадром».
Если вы в стрессовой для себя ситуации стремитесь преобразовать внешнюю среду (сопротивляетесь или бежите), значит, вы социально активны и амбициозны.
Если вы замираете (приспосабливаетесь к окружающей среде), то вы – человек, не склонный к активной общественной жизни и обладаете реалистичным взглядом на мир, что оказалось характерно и для моей клиентки.
Все типы реакций обоснованы древним инстинктом выживания, но современные люди видят проблемы в этом и пытаются изменить их, как моя клиентка, поскольку часто реакция не соответствует реальному положению дел. Ведь сейчас не так уж много опасностей окружает человека, в сравнении с жизнью нашего первобытного предка.
Но в отличие от предков мы можем анализировать свои реакции, соотносить их с реальностью, чтобы решать, из какой реакции сейчас действовать. Разумеется, не все так просто, первичная реакция будет базовая, но осознавая её, человек может предположить, пойдет ли в целом на пользу его реакция, или нет?
В итоге, исследовав свои эмоции, мысли и действия, клиентка осознала, что в тот момент она испытала страх не только за ребёнка, но и за то, что может помешать его спасению, если сама кинется за ним в воду. Был сильный шторм и она тоже могла начать тонуть и этим отвлечь спасателей от малыша. Анализ ситуации, проведенный на консультации, позволил ей убедиться, что её «замирание» стало оптимальной реакцией в тот момент: это позволило спасателям быстро вытащить её ребенка из воды, не теряя времени еще и на её спасение.
Развивая в себе умение выбирать и решать, как действовать: уходить, сопротивляться или замирать, делает нас свободнее в наших реакциях. При этом высвобождается энергия, затрачиваемая на попытки избавиться от того, что может нам казаться на первый взгляд неполезным или даже вредным.
Автор: Евгения Седова
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru