Иногда мы не чувствуем боль не потому, что её нет —
а потому что психика научилась прятать её за бронёй.
Мы спасаемся в делах, в шутках, в рациональности.
Снаружи — спокойствие, внутри — усталое «держись».
Этот тест поможет понять, как вы чаще всего защищаете себя от эмоций —
и какой способ давно просит внимания и мягкости.
❓ Вопросы
1. Когда вам грустно, вы чаще всего…
а) занимаетесь чем-то полезным, чтобы отвлечься
б) делаете вид, что всё в порядке
в) ищете, с кем можно поговорить
г) позволяете себе прожить грусть в тишине
2. Кто-то жалуется на жизнь. Ваша первая мысль:
а) «Надо поддержать!»
б) «Ну что жаловаться — всё ведь не так плохо!»
в) «Он просто устал»
г) «Интересно, что бы я почувствовал(а) на его месте?»
3. Когда вы ошибаетесь:
а) ругаете себя, чтобы больше не повторять
б) стараетесь поскорее забыть
в) ищете причину и делаете выводы
г) принимаете, что это часть вашего опыта
4. Если кто-то вас обидел:
а) прощаете мгновенно — «зачем держать злость?»
б) уходите в молчание
в) открыто говорите, что вам неприятно
г) сначала разбираетесь в своих чувствах, потом — в разговоре
💬 Результаты
Больше А — Контролёр.
Ваш главный инструмент — разум.
Вы умеете держать эмоции под контролем и решать проблемы быстро.
Но иногда контроль становится клеткой: вы не позволяете себе спонтанность, близость, уязвимость.
Попробуйте время от времени ничего не решать — просто чувствовать.
Больше Б — Игрок в “всё хорошо”.
Ваша улыбка — броня, за которой прячется нежность и усталость.
Вы стараетесь не тревожить других своими чувствами,
но это лишает вас права на поддержку.
Настоящее облегчение придёт тогда, когда вы впервые скажете:
«Мне плохо, и я не обязан(а) улыбаться».
Больше В — Осознанный реалист.
Вы уже умеете замечать свои эмоции и искать их причины.
Вы анализируете, проживаете, движетесь вперёд.
Главное — не превращать анализ в способ избегания.
Иногда чувства требуют не понимания, а тепла и присутствия.
Больше Г — Эмоционально зрелый.
Вы не делите эмоции на «хорошие» и «плохие».
Вы умеете грустить, злиться, радоваться — без стыда.
Рядом с вами людям безопасно быть собой,
потому что вы уже не боитесь своих глубин.
💡 Помните: признать свои чувства —
не значит стать слабым,
это значит стать живым.
🔔 Подпишитесь, если чувствуете, что здесь говорят о вас.
❤️ Поделитесь этим тестом — возможно, кому-то рядом он сейчас особенно нужен.
#тест #эмоции #психология #осознанность #самопомощь #защита #рефлексия
💡 Подпишитесь на наш Telegram-канал 💙 Психология преодоления стресса