Многие замечают утреннюю отёчность лица, опухшие веки или припухлость под глазом, но считают это “индивидуальной особенностью”. На самом деле отеки это сигнал. Если понять, почему отекают веки и отекает лицо, можно легко уменьшить выраженность и вернуть коже свежесть буквально за пару дней.
1. Поздний ужин и избыток соли
Соль задерживает жидкость в тканях. Если ужин был после 20:00, да ещё солёный, лицо утром почти гарантированно отечёт.
Что делать: ужинать за 3-4 часа до сна, выбирать легкую белковую еду и овощи.
2. Недостаток воды в течение дня
Парадокс: чем меньше воды вы пьёте, тем больше организм её удерживает “про запас”.
Что делать: 1-2 стакана воды утром и в сумме не менее 1,5л воды маленькими порциями в течение дня.
3. Сон лицом в подушку
Так ухудшается лимфоток в области щёк и век.
Что делать: спать на спине или на боку, но не зарываясь лицом в подушку. Подушка должна быть чуть выше обычной, чтобы голова была выше тела.
4. Переутомление и недосып
Когда вы спите слишком мало, тело задерживает жидкость, чтобы компенсировать стресс.
Что делать: лучше 6,5 часов качественного сна, чем 9 часов беспокойного.
5. Застой лимфы
Лицо “застаивается”, особенно у тех, кто много сидит и мало двигается.
Что делать: утром 1-2 минуты лёгкого лимфодренажа.
Например: мягкие движения от центра лица к ушам и вниз по шее.
6. Алкоголь вечером
Алкоголь обезвоживает, а организм отвечает задержкой жидкости. Поэтому утром отёки и тусклый цвет.
Что делать: если был алкоголь - перед сном выпить стакан чистой воды и добавить магний.
7. Гормональные колебания
Особенно перед менструацией - это нормально.
Что делать: в эти дни усилить воду и немного снизить соль.
Этого достаточно, чтобы снять припухлость, освежить контур и убрать ощущение тяжести.
В следующем материале я покажу 3 простых шага, которые убирают отёчность лица за 3-5 минуты даже после бессонной ночи.
Сохраняйте, чтобы не потерять.
Как быстро снять отёк утром (план на 5 минут)
Читай ниже ↓
https://dzen.ru/a/aRONgncs5C3gEa1p?share_to=link