Нехватка цинка — повод задуматься о завтра.
Цинк (Zn) — важный микроэлемент, участвующий в широком спектре биологических процессов. Он необходим для нормального функционирования иммунной системы, роста и развития организма, поддержания остроты зрения, обновления клеток и регулирования гормонального баланса. Однако как дефицит, так и избыток цинка могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
Участие цинка в организме.
Пусть в каждом дне найдется капля цинка.
- Антиоксидантная защита: цинк действует как кофактор супероксиддисмутазы, защищающей клетки от окислительного стресса.
- Рост и развитие: цинк участвует в синтезе ДНК и РНК, регулируя деление клеток и рост организма.
- Иммунитет: цинк поддерживает иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец и повышая устойчивость к инфекциям.
- Восприятие вкуса и запаха: дефицит цинка может привести к утрате вкуса и обоняния.
- Образование половых гормонов: цинк необходим для синтеза тестостерона и эстрогена, влияя на репродуктивное здоровье.
Уважаемые читатели, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк!
Дефицит цинка (гипоцинкемия).
Там, где нет цинка, жизнь притихает.
Причины дефицита цинка:
- Недостаточное потребление цинка с пищей.
- Повышенные потребности (беременность, лактация, интенсивные физические нагрузки).
- Нарушения всасывания цинка в кишечнике (целиакия, болезни кишечника).
- Хроническое употребление алкоголя.
Последствия дефицита цинка:
Цинк потерян — взгляд затуманен.
- Ослабление иммунитета, частые инфекционные заболевания.
- Дерматиты, угревая сыпь, сухость кожи.
- Нарушение роста и развития у детей.
- Снижение сексуальной функции у мужчин.
- Потеря аппетита, нарушения вкуса и обоняния.
Научные исследования:
Brown KH, Peerson JM, Rivera J, Allen LH. Effect of zinc supplementation on linear growth and weight gain among prepubertal children. Pediatrics. 2002;109(5):e75. doi:10.1542/peds.109.5.e75
King JC. Determinants of maternal zinc status during pregnancy. Am J Clin Nutr. 2000;71(5 Suppl):1334S-1343S. doi:10.1093/ajcn/71.5.1334S
Избыток цинка (гиперцинкемия).
Причины избытка цинка:
- Профессиональное воздействие (работа с металлическими сплавами, содержащими цинк).
- Неконтролируемое употребление пищевых добавок.
Последствия избытка цинка:
- Тошнота, рвота, боли в животе.
- Гастрит, язвенная болезнь желудка.
- Ослабление иммунитета, снижение уровня меди и железа.
- Ухудшение вкуса и аппетита.
Тяжелые случаи отравления могут привести к коме и смерти.
Научные исследования:
Prasad AS. Discovery of human zinc deficiency: its impact on human health and disease. Adv Nutr. 2013;4(1):176S-190S. doi:10.3945/an.112.003217
Sandstead HH. Requirements and toxicity of zinc and copper: an overview. Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Suppl):1194S-1197S. doi:10.1093/ajcn/59.5.1194S
Методы диагностики.
Для диагностики дефицита или избытка цинка применяют следующие методы:
- Анализ крови на содержание цинка: нормальные значения колеблются в диапазоне 11–18 мкмоль/л.
- Проведение биохимического анализа на концентрацию цинка в волосах или ногтях.
- Определение уровня цинка в моче.
Лечение и профилактика
Для устранения дефицита цинка:
- Повысьте потребление продуктов, богатых цинком (говядина, орехи, морепродукты, семена тыквы).
- Применяйте лекарственные препараты цинка по назначению врача.
Перед применением БАД (биологически активных добавок, не являющихся лечебными препаратами) - обязательна консультация с лечащим врачом. Помните: бесконтрольный приём БАД или других препаратов могут привести к тяжёлым состояниям организма. БАД вы можете приобрести:
Избегайте длительного применения антибиотиков и кортикостероидов, мешающих усвоению цинка.
Для уменьшения избытка цинка:
- Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием цинка.
- Применяйте сорбенты и препараты, связывающие цинк, по согласованию с врачом.
- Регулярно обследуйтесь у терапевта и профильных специалистов.
Заключение
Цинк — важный микроэлемент, участвующий в огромном количестве биохимических процессов. Регулярный контроль уровня цинка, осознанный выбор продуктов питания и консультация с врачом помогут сохранить оптимальное здоровье и предотвратить неприятные последствия дефицита или избытка цинка.
Отказ от ответственности. Материалы, размещённые в данном разделе, носят информационно-образовательный характер и предназначены исключительно для ознакомления с темой избытка и недостатка минералов и витаминов в организме человека. Информация, представленная здесь, не является руководством к самостоятельному лечению или постановкой диагноза. Любые рекомендации и инструкции, касающиеся здоровья, требуют обязательной консультации с врачом или квалифицированным специалистом. Администрация сайта не несёт ответственность за возможные последствия, возникающие вследствие самостоятельного использования данной информации без предварительной консультации с профессионалами. Прежде чем вносить изменения в рацион питания, принимать витамины или минералы, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу или другому компетентному медицинскому специалисту. Любые попытки самостоятельной диагностики и лечения на основе полученной информации могут нести риски для здоровья и не гарантируют положительный исход. Будьте ответственны и заботьтесь о своём здоровье профессионально.