Для того чтобы набрать мускулов , тот бодибилдинг который вы знаете вам не нужен!
Откуда вообще пошла эта чушь, что для набора мышц нужны годы?
От бодибилдеров!
Ты-то тут при чём?!
Если у тебя нет заболеваний, мешающих росту мышц, и ты сосредоточен на решении проблемы, тебе понадобится несколько месяцев.
Годы нужны бодибилдерам, чтобы детально проработать каждый пучок мышц.
Тебе-то это нафиг не сдалось!
А если и сдалось, то сначала нужно накачать основную базу крупных мышц. А уже потом решить, насколько тебе нужны мелкие детали.
До того как появился большой бизнес под названием «бодибилдинг», так никто не тренировался. Я помню, как в 1991 году открыл первый номер журнала «Muscle & Fitness» на русском языке — он выходил под названием «Сила и Красота». Увидел там статью о том, как лучше набирать мышечную массу. Там говорилось, что это — последнее слово науки. И что желательно постепенно переходить на тренировки 5–6 дней в неделю по два раза в день: утром и вечером.
Я даже приуныл. «Ну, думаю, мне никогда не набрать мышечную массу. Откуда столько времени и где брать деньги на такую жизнь?»
Уже тогда стало понятно, что профессионалы-чемпионы страшно далеки от народа. Кстати, известный бодибилдер Дмитрий Голубочкин никогда нигде не работал, в отличии от большинства людей, читающих этот пост.
Опыт чемпионов бодибилдинга вообще нельзя внедрить в фитнес-жизнь большинства людей, которые хотят мышцы и здоровье.
Перед основателями бодибилдинга, теми, кто развивал и продвигал его, стояла задача: как уже крепким парням развить еще больше мускулов и до минимума уменьшить жир, чтобы на сцене это производило вау-эффект. Это нефизиологично для человека, но это круто и нужно для шоу.
Поэтому и появилась система, по которой тело стали тренировать по множеству «кусков» — сплит-тренировки. Это хорошо совпало с открытием анаболических стероидов. Без стероидов тренировка тела по «кускам» работает плохо.
Но если у тебя нет мощной наработанной базы в силовых тренировках, когда ты набираешь мышцы и силу, тренируя всё тело на одной тренировке, а не по «кускам», — удачи тебе в подавляющем большинстве случаев не видать. Ты вскоре обратишь свой взор на стероиды.
За 20 лет работы фитнес-тренером я не видел ни одного человека, который набрал бы мышцы, тренируясь как чемпионы по бодибилдингу (со сплит-тренировками) и не используя стероиды.
Я за долгие годы отшлифовал схему тренировок фулбади (Full Body), по которой обычный посетитель фитнес-клуба набирает за считанные месяцы от 10 кг мышечной массы и выше, значительно увеличивая силу. И это вообще не моё изобретение. Это известно, и все реальные специалисты в фитнесе так работают. Другое дело, что вы не можете понять, кто из них специалист.
Хочешь подкачаться?
Сколько времени потребуется тебе для достижения желаемой цели?
Как конкретно тебе тренироваться и питаться, чтобы привести себя в лучшую форму?
Для этого пройди бесплатный тест по ссылке (за 1,5 минуты) и узнай!
https://t.me/Fit_Coach_bot?start=6b738ebbfb633fa4
Или пиши сразу мне в телегу