Давайте по-честному: когда вы устали, не спали, на вас дети и бытовые задачи — вы в стрессе. В стрессе говорит другая ваша часть: «мне бы выжить». И из этой точки договориться почти невозможно. Что нужно сделать?
1. Восстановиться.
Поставьте паузу: «Я не могу. Мне нужно время подышать и восстановиться». Вернитесь в более устойчивое состояние, где вы себя лучше знаете, у вас больше сил и потенциала.
2. Обновить правила и ритуалы.
У вас изменилась жизнь (например, было двое детей, стало трое), а старые правила всё ещё действуют. Их нужно проговорить и перестроить: что теперь важно, кто за что отвечает, как мы делаем «переход» семьи к новым ролям.
3. Проверьте, действительно ли он «обесценивает».
Иногда он помогает, но «каким-то странным образом», не так, как вам подходит. В стрессе тревожная часть скажет: «Всё плохо и никогда не изменится». Это не факт, это усталость.
4. Договариваться из ресурса, а не из истощения.
Скажите: «Давай сейчас ничего кардинально не менять. Мне нужна неделя–две на восстановление, потом сядем и выстроим шаги». Из устойчивого состояния говорить проще и честнее.
5. Говорить на его языке ценности.
Кому-то важно признание («вижу, что ты делаешь»), кому-то — конкретная задача, кому-то — внимание. Наблюдайте, что именно «окрыляет» вашего мужчину, и опирайтесь на это в диалоге.
Гармоничные отношения строятся не из крика и доказательств, а из ресурса и ясных правил. Сначала — дыхание и восстановление. Потом — новые договорённости. И только после этого разговор о «обесценивании» превращается в разговор о том, как нам двоим теперь жить, слышать и поддерживать друг друга.
Если хотите каждый день получать полезные материалы для счастливой жизни, находиться в тёплом сообществе, подписывайтесь на мой Телеграм-канал "Просто о жизни".