Головная боль ≠ обязательно мигрень.
Мигрень — редкий диагноз, и он далеко не единственная причина боли в голове.
По данным Harvard Health, наиболее частый тип головной боли у людей 30+ — напряжение и перегрузка, а не мигрень.
Разбираем 5 причин, которые чаще всего вызывают головную боль — и при этом не имеют отношения к мигрени.
✅ Причина №1. Напряжение мышц шеи и плеч
Самая распространённая и самая недооценённая причина.
Что происходит:
- мышцы шеи и плеч зажимаются (часто — незаметно),
- нарушается кровоснабжение,
- напряжение передаётся на область головы.
Это называют головной болью напряжения.
Провоцируют:
- работа за ноутбуком,
- длительное положение «в телефоне» (голова наклонена вниз),
- неправильная осанка.
Если боль начинается от затылка и «ползёт» на лоб — это типичный признак мышечного напряжения.
✅ Причина №2. Недостаток воды
Да, обезвоживание может вызывать головную боль.
Организм реагирует так:
- снижается объём циркулирующей крови,
- мозг получает меньше кислорода,
- сосуды сужаются → появляется боль.
Исследования (Mayo Clinic) показывают, что даже лёгкая степень обезвоживания может вызывать тупую, монотонную головную боль.
✅ Причина №3. Пропуск приёмов пищи / резкий перепад уровня сахара
Когда уровень сахара в крови падает, мозг начинает испытывать «энергетический голод».
Мозг не может запасать энергию, поэтому реагирует сразу — головной болью.
Причины скачков сахара:
- много сладкого на пустой желудок,
- кофе вместо еды,
- длительные перерывы между приёмами пищи.
Если голова начинает болеть, когда вы долго не ели — причина может быть в глюкозе, а не в мигрени.
✅ Причина №4. Напряжение глаз и перегрузка экранами
Смартфон, монитор, телевизор — следят за нами весь день.
Что происходит:
- мы моргаем реже на 60%,
- глаз пересыхает,
- напрягается зрительный нерв,
- возникает тупая, распирающая боль в голове и вокруг глаз.
По данным Harvard Health, синдром «компьютерного зрения» сегодня диагностируют у каждого второго офисного сотрудника.
✅ Причина №5. Недосып и нарушение режима сна
Мозг выполняет «сервисную очистку» только во время сна.
Если вы не досыпаете, мозг не успевает восстанавливаться — это вызывает головную боль.
С чем связана боль при недосыпе:
- повышенный уровень кортизола (гормона стресса),
- напряжение мышц головы и шеи,
- сосудистая реакция (сужение или расширение сосудов).
Причём недосып может вызывать головную боль даже без чувства усталости.
⚠️ Когда стоит обратить внимание
Это не диагностика, но есть ситуации, когда головную боль нельзя игнорировать:
- если боль возникла внезапно и очень резко,
- если сопровождается онемением, нарушением речи, зрения,
- если боль длится более 72 часов.
В таких случаях важно обратиться за медицинской консультацией.
🟦 Вывод
Головная боль ≠ мигрень.
В большинстве случаев это:
- мышцы шеи и плеч,
- нехватка воды,
- скачки сахара,
- напряжение глаз,
- недосып.
Организм просто говорит:
«Пожалуйста, перестань меня перегружать.»
❓ Вопрос читателям
У вас головная боль чаще появляется к вечеру или утром?
Напишите в комментариях:
🔹 утром
🔹 вечером
🔹 в течение дня