Синдром самозванца.
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши успехи — это просто результат везения, что вы «не так уж хороши» и что вот-вот все поймут, что вы некомпетентны?
Синдром самозванца - это не диагноз, а очень распространенное явление. Особенно среди перфекционистов, амбициозных и ответственных людей.
Он проявляется, в основном, в двух видах (они могут сочетаться или быть по отдельности):
- Страх заявить о себе как о специалисте, эксперте и брать за это адекватные деньги
- Ощущение незаслуженного успеха, несправедливо занимаемого места, полученного звания, статуса
Сидром самозванца строится на трех составляющих:
1) Обесценивание и «стирание» своих успехов, достижений, навыков (да это ерунда, за такое не стоит платить деньги, любой так умеет, мне случайно повезло)
2) Ощущение чего-то ненастоящего, неправдивого (я не должен занимать такую позицию в компании, кто-то другой должен быть на моем месте, я не на своем месте)
3) Страх разоблачения (скоро все поймут, что я не настоящий эксперт, меня все осудят за то, что я выскочка, настоящие специалисты скажут, что я самозванец)
Как преодолеть синдром самозванца?
1) В ряде случаев заранее принять негативный результат и убедиться, что ничего катастрофического даже при таком раскладе нет.
2) Перестать постоянно сравнивать себя с другими, вместо этого лучше замерять собственный прогресс.
3) Ведение дневника достижений и «копилка» положительных отзывов и других подтверждений качества вашей работы.
4) Не думать только о результате. Стараться получать удовольствие от процесса.
А вам знакомо это чувство? Какой из способов борьбы с ним вам ближе? Делитесь в комментариях
#СиндромСамозванца #Психология
