Завтрак за 5 минут, дающий энергию вам и питание для микробиоты
Друзья, завтра будет интересная лекция, поговорим о питании и добавках для кишечника, про-/ пре-/ и метабиотиках 💊 Много внимания я уделю именно добавкам, потому что знаю, что вас всех интересует именно практическое применение - как их использовать в обычном питании. Все расскажу! И про одни пробиотики, о которых пока что нигде не говорила))
А вчера я купила вафельницу и тут же сегодня ее испробовала - сделала очень прикольные вафли! 🧇
Рецепт:
⭕️1 яйцо,
⭕️50 грамм растопленного масла,
⭕️70 - 80 миллилитров ряженки/кефира, можно воды,
⭕️разрыхлитель, корица
⭕️2 столовые ложки сывороточного протеина
⭕️и муки зеленых бананов ➡ доводим до консистенции, как на оладики 🥞
⭕️ах да - яблочная клетчатка на глаз 🍏
Сахарозаменитель по вкусу или, если хотите, как я с красной рыбкой, не добавляйте сахарозаменитель
Все смешать и выпекать в разогретой вафельнице с одной и другой стороны по 5-6 минут
Получилось супер вкусно! 5 минут и готово все! И почему я раньше не купила вафельницу???
⬇️ Ребят, признавайтесь, готовите вафли?? Вообще это такой вид еды, в который можно добавить все, что угодно, как и с оладьями 👍
