по мотивам книг Линдси Гибсон
Эмоционально незрелый человек часто реагирует на ваши чувства не принятием, а обесцениванием, защитой, обидой, агрессией или игнорированием.
Граница здесь — не объяснять, не доказывать, не переубеждать.
Граница — это коротко, ясно, без оправданий.
1. Когда вас затягивают в конфликт
Вместо: «Да нет, ты неправильно понял…»
Скажите:
«Я не хочу продолжать разговор в таком тоне. Вернёмся позже.»
(Смысл: не обсуждаем, пока нет уважения.)
2. Когда перекладывают ответственность
Вместо: «Ну прости, я, наверное, правда виновата…»
Скажите:
«За свои чувства отвечает каждый сам.»
(Спокойно. Без агрессии. Просто факт.)
3. Когда обесценивают ваше переживание
Вместо: «Я знаю, что это не так уж важно…»
Скажите:
«Для меня это важно.»
(Это закрывает тему «важно/не важно». Точка.)
4. Когда на вас давят
Вместо: «Ладно, как скажешь.»
Скажите:
«Мне нужно время подумать. Я вернусь к этому позже.»
(Пауза — это мощный инструмент.)
5. Когда пытаются вызвать чувство вины
Вместо: «Я не хотела обидеть…»
Скажите:
«Я делаю этот выбор, потому что он мне подходит.»
(Не объяснять почему. Не оправдываться.)
6. Когда вас просят взять на себя чужое
Вместо: «Ладно, давай я всё сделаю.»
Скажите:
«Я понимаю, что тебе сложно. Но я не могу взять это на себя.»
(Сочувствие + граница = ровно.)
7. Когда разговор уводят в манипуляции
Вместо: «Но я же…»
Скажите:
«Я не буду участвовать в этом разговоре, если мы переходим на обвинения.»
(Не обсуждаем — пока нет базового уважения.)
8. Когда нужно завершить диалог
Вместо: «Ну давай ещё раз объясню…»
Скажите:
«Я сказала всё, что хотела. Я завершаю разговор.»
(И действительно завершаете.)
Главное, что подчеркивает Линдси Гибсон:
Граница — это не про то, чтобы человек изменился.
Граница — это про то, чтобы вы перестали себя терять.
Когда вы говорите коротко, просто и спокойно —
вы возвращаете себе взрослость, которую у вас забрали.
📚 Если тема отзывается — эти книги Линдси Гибсон помогут глубже:
- «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
- «Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми»
- «Береги себя»
- «Свобода быть собой»
