Он не позвонил. Работа не идет, а мысль о йоге или встрече с друзьями будто лишняя. Вся ваша энергия, всё внимание сфокусированы на отношениях с ним. Вы понимаете, что это непродуктивно, это вредит вашей жизни, но не можете остановиться.
В этой статье мы разберемся, почему женщина ставит отношения с мужчиной во главу угла и почему нам может казаться, что отношения с мужчиной - это самое важное, что у вас есть в жизни. Логика подсказывает, что правильнее ставить в приоритет ваше здоровье, карьеру, друзей. Но так не получается. Почему? Давайте разберем по пунктам:
1. Эволюционно-биологические причины
Природа устроила так, что мы продолжаем род. Для этого нужно выжить самим и вырастить детей. В древние времена женщина могла сделать это только с надежным мужчиной. Без него шансы на выживание резко падали. Тревожная привязанность к мужчине может быть частичным отголоском прошлого.
Да, древние люди жили стаями, но даже там формировались устойчивые связи между определёнными мужчинами и женщинами. Антрополог Сара Хрди проводила исследования приматов Бонобо (наших родственников). Там была обнаружена определённая модель. Самка могла спариваться с разными самцами, но особенно заботился о ней и ее детенышах один, самый главный для самки самец. С ним у нее была особая, прочная связь. Вероятно, у наших предков было похоже.
Сегодня мы живем в безопасном мире с супермаркетами и полицейскими. Но наш древний мозг (лимбическая система, отвечающая за эмоции) все еще может воспринимать угрозу отношениям как угрозу выживанию. Поэтому тревога в отношениях с мужчиной может ощущаться опасной для жизни.
А ещё, влюбленность и сильная эмоциональная привязанность сопровождаются выбросом гормонов:
- Дофамина: Создает ощущение "вознаграждения", когда мы видим или думаем о партнере. Проблемы в отношениях останавливают это вознаграждение, и мозг всеми силами стремится его вернуть.
- Окситоцина: Формирует чувство привязанности, доверия и безопасности. Конфликты нарушают эту связь. И нам хочется вернуть то, что было до этого.
- Кортизола: Может вырабатывается в ответ на угрозу связи.
2. Социальные и культурные причины
На наше представление о счастье, с детства, влияют два фактора, которые могут при определённых условиях формировать психологическую зависимость от отношений:
- Миф о “второй половинке”. В сказках, фильмах, рекламе показывают, что важная цель женщины - выйти замуж и создать семью. Вопрос "Как перестать зависеть от отношений с мужчиной" часто не поднимается, ведь ценность личных достижений отходит на второй план.
- Давление "социальной нормы". Находиться в отношениях может быть социально выгодно. Это одобрение родителей и чувство принадлежности к обществу, где так принято. Одиночество же, наоборот, часто воспринимается как неудача, что усиливает страх потери отношений.
3. Психологические и личностные причины
Есть и очень индивидуальные причины. Например:
- Решение психологических проблем за счёт партнёра
Допустим, у женщины заниженная самооценка. Тогда любовь и одобрение мужчины становятся для неё доказательством ценности. И если отношениям что-то угрожает, кажется, что укрепившаяся самооценка в опасности. Поэтому и хочется бороться за отношения. - Страх одиночества
Для многих одиночество мучительно. Может казаться, что вы никому не нужны и что вас бросили. Конфликты с партнером напоминают про страх потери отношений. И чтобы заглушить его, мы готовы на все, лишь бы сохранить связь.
Почему логикой понимаете, а изменить не можете?
Дело в том, что за логику отвечает неокортекс (он "слабее"), а за “инстинкты” и эмоции отвечает древняя лимбическая система (она "сильнее"). Лимбическая система может "перекрывать кислород" неокортексу. Гормоны стресса (кортизол) ухудшают когнитивные функции, мешая вам мыслить рационально. Вы понимаете умом, что карьера важна, но страх потери связи сильнее. Это и есть тот самый внутренний конфликт.
Что с этим делать?
Признать свои чувства.
Не ругать себя. Проработка тревожности начинается с принятия. Когда чувствуете, что зацикливаетесь на мужчине и это вам во вред, буквально заставляйте себя переключаться. Не ждите, пока появится желание. Сначала это будет происходить через силу. Но постепенно мозг получит новую порцию дофамина от других активностей.
Укреплять самоценность.
Повышение самооценки у женщин - это важный момент. Развивайте навыки, хобби, достигайте целей, не связанных с отношениями. Это создаст опору, которая поддержит вас во время проблем с партнером.
Работать с тревогой.
Техники осознанности, медитация, дыхательные практики помогают успокоить лимбическую систему. Если делать практики регулярно, то в нужный момент будет легче справиться с тревогой и переключиться с истории про мужчину на свои дела.
Важно: Ощущение, что проблемы с мужчиной важнее всего остального в жизни, встречается у женщин часто. Это смесь из инстинктов, гормонов и социальных установок.
Ваша сила в том, что вы это осознаете. И теперь, понимая природу этого механизма, вы можете становиться сильнее. Вы можете учиться сознательно выбирать, куда направить свою энергию.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru