11 11 -11 ноября. добрый день. Сегодня вторник, даже не понедельник...
в эту красивую дату стартует мой личный марафон под названием "стройнею как умею"
распродажа излишнего веса 11.11 стартовала. в наличии есть 5500 гр. -шутка ха ха ха .
Хотя я буду себя поощрять -пока не знаю как. Но раз поощрение значит доход. хотя тут же расход... ну ладно систему поощрения разработаю позже.
в первую очередь мой марафон будет адаптирован под меня. я не собираюсь брать чей то один определенный марафон за основной. я буду разрабатывать свой и делиться на моем канале с вами - что он мне дает.
для начала определимся с целями:
1. Снизить вес на 5500 гр. Почему именно эта цифра. я стартую сегодня с 75250 гр. хочу весить меньше 70 кг. Для этого достаточно скинуть.всего лишь 5500 гр
И не просто скинуть -продержаться на этом весе хотя бы месяц. Тогда я думаю можно будет говорить о дальнейшем снижении веса. Потому что я такую цифру на весах иногда пару раз за последний год видела -но это была разовая акция : после стресса или болезни.
2. избавиться от отечности. Думая это связано напрямую с пунктом 1. уйдут отеки уйдет и вес.
3. придать своей фигуре более подтянутый вид.
Итак всего раз, два, три --лишний вес к новому году сгори!
подготовка! что я сделала...
1. замеры своего тела и самое главное фото в нижнем белье, показывающие всю мою "красу". хочу распечатать (в салоне распечатать цветные снимки стыдно -придется черно-белые на компе) и повесить на видно месте для стимула. распечатала также таблицу "замеры тела"
2. нарисовала график и подписала ГРАФИК СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Да самое главное в названии не просто график и график снижения. это ведь аффирмация.
под графиком подписала свои нормы снижения 0,5-1% от веса 75250 гр. Итак я буду снижать вес на 376-752 гр. в неделю. Прекрасно понимаю, что и эта цифра будет уменьшаться еженедельно. а потом и вовсе будет остановка в снижении. но как я выше сказала моя цель на первый этап 5500 гр. лишнего веса "распродать".
3. распечатала календари в которых буду крестиком отмечать дни в которых я соблюдала определенные для себя правила. например 1-е для меня правило отказаться от пива совсем на время этого марафона.
что нужно еще сделать СЕГОДНЯ.
1. понять и прописать, какие правила и задачи я буду соблюдать и выполнять во время марафона.
2. разработать систему поощрений и наказаний за выполнение или невыполнение этих правил.
Как я буду добиваться целей с помощью 5 китов: питание + питьевой режим + физическая нагрузка + сон + антистресс.
И самое главное это не значит что пока я придумываю да выдумываю, я не буду ничего делать. Нет я уже вчера начала выполнять определенные правила и задачи. Во время марафона, это же мой марафон не правда ли, я буду сама их корректировать.