Мифы и правда о креме с SPF: зачем пользоваться осенью?
Солнцезащитный крем давно перестал быть атрибутом исключительно пляжного отдыха. Сегодня дерматологи единодушно называют его самым мощным антивозрастным средством из существующих, и делают они это не без оснований. Но, несмотря на обилие информации, вокруг SPF продолжает витать множество мифов и предубеждений. Одни считают его бесполезным в городских условиях, другие — опасным для здоровья, третьи и вовсе уверены, что он создает лишь видимость защиты. Давайте вместе с косметологом, дерматологом клиники YourMed Рогожиной Оксаной Юрьевной отделим вымысел от правды и подробно разберемся, как на самом деле нужно защищать свою кожу от солнца, чтобы сохранить ее здоровье и молодость на долгие годы.
Миф 1. SPF нужен только на пляже в ясный солнечный день
Это, пожалуй, самое опасное и распространенное заблуждение. Многие представляют себе вредное излучение как нечто, что существует только под палящим июльским солнцем. Однако ультрафиолетовое излучение бывает двух основных типов: UVB-лучи, которые вызывают солнечные ожоги и покраснение, и UVA-лучи. Именно последние представляют собой главную круглогодичную угрозу. Они:
- обладают практически постоянной интенсивностью вне зависимости от сезона — зимой и летом, в пасмурную и солнечную погоду их уровень остается практически неизменным
- способны проникать через облака, туман, легкую одежду и даже оконные стекла в вашей машине, офисе или квартире
- являются основной причиной фотостарения: именно они ответственны за появление глубоких морщин, пигментных пятен, потерю упругости кожи и обезвоживание
- вносят значительный вклад в развитие онкологических заболеваний кожи
Правда. SPF-крем — это такая же ежедневная необходимость, как зубная щетка или увлажняющий крем. Выработайте привычку наносить его каждое утро на все открытые участки кожи (лицо, шея, зона декольте, уши и кисти рук), независимо от ваших планов и погоды за окном.
Миф 2. Высокий SPF (50+) — это всего лишь маркетинг, достаточно SPF 30
Логика здесь кажется на первый взгляд простой и даже убедительной: SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей, а SPF 50 — около 98%. Разница всего в один процент, зачем же тогда переплачивать? Но эта арифметика в корне неверна и обманчива.
Правда. Разница в 1% на самом деле означает, что SPF 50 пропускает в два раза меньше вредного излучения, чем SPF 30. Для кого этот показатель критически важен?
- Для людей со светлой, чувствительной кожей, которая почти не загорает и быстро обгорает (фототипы I и II).
- В период высокой солнечной активности (примерно с 10:00 до 16:00).
- При нахождении в горах или у воды, где UV-излучение отражается от поверхностей и становится интенсивнее.
- Для тех, у кого есть склонность к гиперпигментации, куперозу или уже имеются признаки фотостарения.
Таким образом, SPF 50 обеспечивает более надежный, стабильный и продолжительный защитный барьер, особенно в условиях, приближенных к экстремальным.
Миф 3. SPF вызывает нехватку витамина D
Организм человека действительно синтезирует витамин D под воздействием UVB-лучей. Возникает резонный вопрос: не лишаем ли мы себя этого жизненно важного «солнечного витамина», постоянно используя крем с высокой степенью защиты?
Правда. Для выработки достаточного количества витамина D здоровому человеку достаточно проводить на солнце без защиты около 10-15 минут в день в безопасные утренние или вечерние часы. Как правило, мы получаем эту дозу по дороге на работу, во время короткой прогулки с собакой или при походе в магазин. Кроме того, важно помнить, что большая часть территории России находится в зоне низкой инсоляции, особенно в осенне-зимний период. Поэтому восполнять дефицит витамина D гораздо безопаснее и надежнее через сбалансированное питание (жирная рыба, яйца, печень) или специальные добавки, чем через потенциально опасные и контролируемые солнечные ванны.
Миф 4. Тональный крем или пудра с SPF полноценно заменяют солнцезащитное средство
Производители декоративной косметики все чаще добавляют в свою продукцию солнцезащитные фильтры. Это прекрасная тенденция, но она не отменяет необходимости в использовании отдельного, специализированного солнцезащитного средства.
Правда. Чтобы достичь заявленной на упаковке степени защиты, необходимо нанести продукт достаточно плотным, равномерным и достаточно толстым слоем (примерно 2 мг на 1 кв. см кожи). Количество тонального крема, ВВ-крема или рассыпной пудры, которое мы наносим в повседневном макияже для эстетического эффекта, физически недостаточно для создания полноценного и однородного защитного барьера. Солнцезащитный крем должен быть обязательным первым этапом, основой под макияж, а средства с SPF в декоративной косметике могут служить лишь приятным бонусом и дополнительным, но не основным уровнем защиты.
Миф 5. Достаточно нанести крем один раз с утра, и он будет работать весь день
К сожалению, ни один, даже самый современный и дорогой, крем не работает по принципу «нанес и забыл» на протяжении 24 часов.
Правда. Солнцезащитные фильтры (особенно химические) имеют свойство со временем разлагаться и терять свою эффективность под прямым воздействием ультрафиолета. Помимо этого, крем постепенно смывается, стирается полотенцем, «тает» вместе с потом или просто механически удаляется при прикосновениях к лицу. Поэтому существует золотое правило — обновлять защиту каждые 2 часа при активном пребывании на открытом солнце (пляж, спорт на улице) и каждые 3-4 часа при нахождении в городе. Если вы проводите весь день в офисе без выхода на улицу, достаточно одного тщательного утреннего нанесения. Но если ваш день включает прогулки в обеденный перерыв или поездки, возьмите за правило иметь при себе небольшой флакон с SPF-средством и обновлять его.
Миф 6. Все SPF-кремы забивают поры и вызывают акне
Это справедливое опасение, но оно в основном относится к тяжелым, комедогенным формулам и жирным текстурам, которые массово производились десятилетия назад и сегодня остались в прошлом.
Правда. Современная косметология и дерматология предлагают огромный выбор легких и безопасных текстур, разработанных для любого, даже самого проблемного типа кожи.
- Для жирной и склонной к акне кожи существуют легкие флюиды, эмульсии, гели и невесомые муссы с пометкой «non-comedogenic» (некомедогенно) и «oil-free» (без масел), которые часто обладают матирующим эффектом.
- Для сухой и обезвоженной кожи созданы увлажняющие кремы, обогащенные гиалуроновой кислотой, церамидами и натуральными маслами.
- Для чувствительной, склонной к аллергии и реактивной кожи идеально подходят средства на основе минеральных (физических) фильтров — диоксида титана и оксида цинка. Они не проникают в кожу, а остаются на ее поверхности, создавая физический барьер и отражая лучи подобно крошечным зеркалам.
Грамотно подобранный SPF не только не навредит, но и поможет улучшить состояние кожи, защищая ее от агрессивной внешней среды и предотвращая воспаления, которые могут усугубляться от УФ-излучения.
Главная правда: забота о коже сегодня — это лучшая инвестиция в ее здоровье и красоту завтра
Правильное использование солнцезащитного крема — это не просто ритуал, а научно доказанная профилактика старения и заболеваний кожи. SPF-защита нужна круглый год — осенью, зимой и весной, поскольку УФ-лучи активны даже в пасмурную погоду. Регулярное нанесение крема сохраняет упругость кожи, предотвращает пигментацию и снижает риск новообразований. Если вы сомневаетесь в выборе средства или замечаете реакцию кожи на солнце — обратитесь к специалисту. Врач подберет оптимальную защиту с учетом особенностей вашей кожи, чтобы забота была эффективной и комфортной. Начните защищать кожу грамотно уже сегодня, и она будет благодарно сиять вам долгие годы.