Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,2 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса.
Приглашаю к совместным занятиям для тренировки памяти и поддержания активности мозга. Задания, направлены на тренировку памяти и улучшение когнитивных способностей, специально адаптированы для пожилых людей. Такие упражнения помогают поддерживать умственную активность, развивать внимательность, концентрацию и стимулируют мышление.
Предлагаю вместе выполнить комплекс полезных упражнений, которые помогут не только размяться, но и укрепить память и мышление.
Начнем с того, что дадим себе положительную установку
Очень важно настраиваться на успех, поэтому проговорим про себя или вслух фразу: «У меня все получится». Этот простой, но мощный настрой поможет сосредоточиться и создать внутреннее психологическое спокойствие.
Разминаем руки
Руки — важная часть тела, часто вовлеченная в повседневные действия, и их разминка способствует улучшению кровообращения. Несложные упражнения помогут снять напряжение и улучшить координацию движений.
Устный счёт
Теперь тренируем устный счет. Будем считать в уме по столбику — важно не группировать числа, а считать последовательно, чтобы упражнение было максимально простым для восприятия. После подсчета сравните свой результат с правильным ответом.
Пройти лабиринт
Это задание стимулирует зрительно-пространственное восприятие и внимательность, помогает улучшать навыки планирования и стратегического мышления.
Тренируем внимание
Упражнение на работу периферического зрения. Глядя в центр изображения, необходимо боковым зрением находить все цифры от 1 и дальше по возрастанию. Это развивает периферическое зрение, которое со временем может ухудшаться, а также тренирует внимание и концентрацию.
Одно из популярных заданий — таблица Шульце. Здесь предстоит находить цифры парами: в красных клетках цифры расположены по возрастанию от 1, в черных — по убыванию от 25. Задача помогает развивать скорость восприятия информации, улучшать глазомер и внимание к деталям.
Следующее задание — тренировка внимания с помощью чтения текста, в котором некоторые буквы закрыты. Нужно догадаться, какие буквы пропущены, и угадать правильные слова, а затем сверить свои ответы с правильным вариантом. Это упражнение отлично развивает концентрацию, словарный запас и внимательность к деталям.
Тренируем память
Тренировка памяти с подбором слов.
Предлагается вспомнить и назвать зимующих птиц, используя подсказки в виде картинок. Это не только развивает память, но и расширяет знания о природе и окружающем мире.
Разгадать анаграммы
Еще одно увлекательное упражнение — разгадывание анаграмм.
Прочитать текст, разгадывая анаграммы
Нужно внимательно прочитать текст, в котором зашифрованы слова в перемешанном порядке буквы, и разгадать их. Такая задача улучшает логическое мышление, внимание и словарный запас.
Регулярные тренировки памяти помогают сохранять ясность мысли и бодрость духа, что очень важно в любом возрасте, особенно в пенсионном. Желаю всем успехов, терпения и радости от каждого выполненного упражнения!
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора Сбер 2202 2006 0258 9747
***