Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала о трех пищевых ошибках, приводящих к усталости: недостаток белков на завтрак, избыток сладкого и сокращение жиров в рационе. Биотехнолог Дмитрий Быстров ранее подчеркнул важность соли в рационе для предотвращения тромбоза.
Эндокринолог Диляра Лебедева отметила, что постоянная усталость у человека может возникать из-за трёх ошибок в питании. Эти моменты она подробно описала в своём Telegram-канале.
По словам Лебедевой, первая ошибка заключается в употреблении на завтрак кофе и углеводов при недостаточном количестве белков.
«Результат: резкая усталость через один-два часа, тревожность, раздражительность, тяга к сладкому и отсутствие энергии уже после обеда»,
— предостерегла врач.
Второй ошибкой, по мнению специалиста, выступает чрезмерное потребление сладких продуктов, таких как булочки, батончики, соки и фрукты. Это поведение приводит к тому, что митохондрии теряют чувствительность к глюкозе и прекращают вырабатывать энергию, объяснила эндокринолог.
Кроме того, Лебедева подчеркнула, что усталость может быть вызвана снижением количества жиров в рационе. Она пояснила, что жиры служат материалом для гормонов, и при их недостатке организм переходит в состояние выживания.
Ранее биотехнолог Дмитрий Быстров рекомендовал не отказываться полностью от соли, так как подобный подход к питанию увеличивает риск развития тромбоза.
Ранее мы писали о случае в Турции, где 21-летний мужчина развил острую почечную недостаточность из-за чрезмерного употребления энергетических напитков. Медики отмечают, что такие случаи относительно часты и связаны с высоким содержанием сахара и стимуляторов в этих напитках. После двухнедельного курса лечения молодой человек пошел на поправку. В связи с этим известный диетолог предложил употреблять огурцы как более здоровую альтернативу энергетикам, чтобы избежать подобных рисков для здоровья.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jendokrinolog-lebedeva-nazvala-tri-prichiny-postojannoj-ustalosti_1436101