Обнаружили, что у вас в последнее время мало энергии? Слишком устали, чтобы заниматься своими обычными делами или дремлете во время любимого телешоу (больше, чем обычно)? Если это звучит знакомо, значит, вы испытываете усталость.
Хотя это часто встречается во время беременности (подробнее об этом ниже), есть и другие причины, по которым вы можете чувствовать себя утомленной.
Факторы образа жизни (например, неправильное питание, прерывистый сон, стресс и т.д.) могут вызвать усталость или усугубить ее. И это также может быть симптомом различных заболеваний. Поэтому понятно, что иногда трудно точно определить основную причину.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, поему вы чувствуете себя такой измотанной и когда следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, что происходит.
Почему вы устаете во время беременности?
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что усталость является третьим наиболее часто регистрируемым симптомом среди беременных. Этот симптом часто сильнее в первом и третьем триместрах из-за ряда факторов.
Гормональные изменения могут быть причиной усталости во время беременности, особенно в первом триместре. Главный виновник? Внезапное повышение уровня прогестерона во время беременности.
И это еще не все. Во время беременности ваш метаболизм ускоряется, и ваше тело использует больше ресурсов (например, энергии, которую вы получаете из пищи). В вою очередь, это может увеличить частоту сердечных сокращений в покое и потребление кислорода. Вся эта тяжелая работа может заставить вас чувствовать себя, по понятным причинам, истощенной.
Но это еще не все (извините!). Есть и другие причины усталости во время беременности:
- Лишний вес во время беременности (что, кстати, совершенно нормально).
- Колебания уровня сахара в крови (обычно во время беременности из-за дополнительных гормонов).
- Бессонница или проблемы со сном (это частое явление, особенно по мере роста вашего живота).
- Стресс, беспокойство и плохое настроение (иногда во время беременности могут быть эмоциональные американские горки).
Естественно, потребности вашего тела увеличиваются, когда вы беременны (в конце концов вы растите человека!), но хорошая новость заключается в том, что правильное питание, много отдыха и снижение стресса могут помочь вам получить больше энергии.
Существую ли какие-либо медицинские условия, вызывающие усталость?
Есть также некоторые состояния, которые могут развиться во время беременности, которые также могут вызывать усталость, в том числе:
Гестационный диабет - это когда в организме повышается уровень сахара (глюкозы) в крови, с которым не справляются должным образом. Часто здоровая диета или лекарства могут помочь облегчить симптомы, и они могут исчезнуть после родов.
Анемия - это когда у вас дефицит эритроцитов. Во время беременности объем вашей крови увеличивается, поэтому вам нужно больше железа, чтобы вырабатывать больше эритроцитов, которые переносят кислород к вашим тканям и вашему ребенку. Вы можете получать железо из таких продуктов, как темная листовая зелень и красное мясо, или ваш врач может порекомендовать добавки железа.
Скорее всего, во время осмотра у вашего врача вас обследуют на наличие гестационного диабета и анемии, поскольку иногда эти состояния могут протекать без каких-либо симптомов или ощущаться как общие симптомы беременности.
Но помните, что если ваша усталость только прогрессирует, поговорите со своим врачом. Он сможет выяснить, что может происходить и дать вам совет.
Может быть что-нибудь еще?
Конечно, есть много причин, по которым вы можете чувствовать усталость, и они не связаны с тем, что внутри вас растет ребенок.
Факторы образа жизни, такие как плохой сон, нездоровое питание и стресс, могут быть триггерами. Вы можете добавить в свой рацион больше фруктов/ овощей, медитировать, регулярно гулять на свежем воздухе, пить больше воды и/или ложиться спать раньше, чтобы повысить уровень энергии. Да, возможно, пришло время сломать эту привычку "еще одна серия".
Есть также некоторые заболевания, которые могут вызывать утомление, такие как артрит, сердечные заболевания, заболевания щитовидной железы, заболевания крови и, гораздо реже, рак.
Я говорю это не для того, чтобы напугать вас, а просто для того, чтобы вы знали: если симптомы не улучшаются, стоит обратиться к врачу.
Когда следует обратиться к врачу?
Если ваша усталость постоянна или сочетается с любым из следующих симптомов, важно обратиться к врачу, чтобы он мог поговорить с вами о ваших симптомах:
- Потеря веса.
- Высокая температура.
- Изменения привычек кишечника, которые сохраняются.
- Сердцебиение (когда кажется, что ваше сердце трепещет или колотится).
- Непроходящее расстройство желудка.
- Общее плохое самочувствие.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если помимо усталости вы начнет испытывать какие-либо из следующих симптомов:
- Сильная боль в животе, тазу или спине.
- Чувство сонливости или похожее на то, что вы можете потерять сознание.
- Постоянная боль в груди, которая начинается внезапно.
- Одышка, которая не проходит.
- Нерегулярное или быстрое сердцебиение, которе сохраняется.
- Ректальное и/или вагинальное кровотечение.
- Рвота кровью.
- Сильная постоянная головная боль.