Врач Мора порекомендовал обзавестись полезной привычкой перед сном

За 30 минут до сна стоит отказываться от использования смартфонов и других цифровых гаджетов. Это повысить качество ночного отдыха, считает психиатр Фернандо Мора. Его слова передает издание .

По мнению эксперта, яркость экранов заставляет головной мозг активизироваться, когда ему нужно расслабиться. Это отрицательно влияет на сон.

Синий свет экранов мешает нормальному синтезу мелатонина (гормона, который регулирует циркадные ритмы). Из-за этого развивается бессонница, а также ухудшается настроение. Отключив гаджеты за 30 минут до сна, человек сделает ночной отдых более качественным и защитит свое эмоциональное здоровье от лишней нагрузки, считает медик.

Ранее эксперт рассказала, что цифровой детокс или "дни тишины", когда человек отказывается от телефона и ноутбука, могут сыграть злую шутку.