Чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужны всего пять дней в месяц. Речь о методике психолога американского Центра лечения депрессии и тревожных расстройств Pathlight Кейси Таллент.
Она считает, что для поддержания ментального здоровья каждый месяц важно выделять дни под пять конкретных занятий.
1. День общения
В ходе 79-летнего исследования Гарвардского университета, начавшегося еще в 1938 году, выяснилось, что отношения с семьей и друзьями напрямую влияют на наше настроение, ощущение радости и продолжительность жизни. Именно поэтому Кейси Таллент советует выделять как минимум один выходной в месяц на общение с людьми, которые близки вам по духу, разделяют ваши интересы и поддерживают вас.
2. День для восстановления сил
Хроническая усталость и отсутствие полноценного ночного сна не только негативно влияют на продуктивность, но и снижают уровень физического и ментального здоровья. Поэтому эксперт также считает важным обеспечить себе возможность выспаться в выходной день, особенно в наиболее загруженные периоды месяца.
3. День для себя
Также очень важно выделять время для себя, чтобы провести целый день в одиночестве и делать то, что вам действительно нравится. Например, заняться хобби, устроить спа-день дома или посетить какое-то новое место.
4. День цифрового детокса
Регулярная практика проведения 24 часов без социальных сетей невероятно полезна и дает нам время и пространство для нахождения более глубокой связи с самим собой — считает Кейси Таллент.
5. День без расписания
Еще одним важным днем эксперт считает выходной, на который вы ничего не планируете заранее. Разрешите себе расслабиться, замедлить темп жизни и просто плыть по течению.
