Вы хороший человек? Или просто не умеете говорить "нет"?

Вы хороший человек? Или просто не умеете говорить "нет"?

Ко мне часто обращаются с запросом: "Я в стрессе, я выгорел, я не понимаю, что со мной происходит. Вроде бы всё хорошо, но нет сил радоваться". Мы начинаем разбираться, и очень быстро всплывает один и тот же сценарий.

"Меня вчера коллега попросил остаться после работы, помочь с отчётом. Я остался, хотя у меня были планы с семьёй".
"Родственница позвонила в десять вечера,попросила приехать посидеть с ребёнком. Я бросила всё и поехала".
"Друг попросил в долг крупную сумму.Я одолжил, хотя сам откладывал на отпуск".

Когда я спрашиваю: "А почему вы не отказались?", следует один и тот же, выученный как мантра, ответ: "Потому что я хороший человек. Хорошие люди помогают".

И здесь мы подходим к главному и очень опасному заблуждению. Часто то, что мы принимаем за доброту и отзывчивость, на самом деле является неумением отстаивать свои личные границы. И эти два понятия путает не только общество, но и сам человек, годами живущий в состоянии тихого истощения.

Давайте проведём чек-лист. Вы "хороший человек" или человек, который не умеет говорить "нет"?

Настоящая доброта — это осознанный выбор, идущий от избытка душевных сил. Это когда у тебя есть ресурс, и ты добровольно и с радостью делишься им.
"Ложная доброта"— это автоматическая реакция, продиктованная страхом. Страхом осуждения, страхом конфликта, страхом, что тебя посчитают плохим.

Ответьте себе честно:

Вы помогаете, потому что искренне этого хотите, или потому что не можете перенести чувство вины, которое возникнет после отказа?

Вы испытываете радость и удовлетворение, помогая, или чувствуете обиду, усталость и раздражение?

Ваша помощь — это ваш свободный выбор, или же вы чувствуете себя "обязанным" по первому звонку, словно должник?

Если в основе ваших поступков лежит страх, а не любовь и осознанность, то речь идёт не о хорошести, а о нарушенных личных границах.

Что же происходит на самом деле?

Когда вы по первому зову бросаете свои планы, семью, отдых и бежите решать проблемы других, вы посылаете своему мозгу и своей семье чёткий сигнал: "Чужие проблемы важнее моих. Чужие интересы значимее интересов моих близких".

Вы словно говорите своей жизни: "Подожди, ты не так важна". А своей семье: "Извини, этот человек сейчас в большем приоритете, чем ты".

Со временем это приводит к:

1. Выгоранию и депрессии: Невозможно бесконечно черпать энергию из пустого колодца.
2. Обиде на окружающих: Вы начинаете злиться на тех, кому помогаете, хотя они всего лишь попросили. Вы дали то, о чём вас не просили — ваши внутренние ресурсы.
3. Кризису в отношениях с семьёй: Партнёр и дети бессознательно чувствуют, что они на втором месте после "всех страждущих".
4. Потере самоуважения: Глубоко внутри вы знаете, что предаёте сами себя, свои принципы и свои мечты.

Так что же делать? Как отличить здоровую доброту от разрушительного "спасательства"?

1. Совершайте "экологичную" помощь. Помогайте тогда, когда у вас есть на это реальные силы и время, и когда эта помощь не наносит ущерб вашим близким и вашим планам.
2. Научитесь говорить "нет". "Нет" — это не проявление грубости, а проявление заботы о себе и о тех, кто от вас по-настоящему зависит. Вежливый, но твёрдый отказ — это манифест самоуважения.
3. Спрашивайте себя: "Я сейчас делаю это из страха или из любви?". Этот простой вопрос способен творить чудеса.
4. Расставьте приоритеты. Ваше психическое здоровье, ваша семья, ваши дети — это ваш первоочередной круг ответственности. Все остальные — за его пределами.

Быть по-настоящему хорошим человеком — значит, в первую очередь, быть в мире с собой и иметь ресурс для тех, чьё благополучие является вашей прямой ответственностью. Иногда самая большая доброта, которую вы можете проявить к окружающим, — это сказать "нет", чтобы иметь возможность сказать "да" себе и своей семье.

И помните: вы не спасательный круг для всех подряд. Вы — главный гарант безопасности для вашей собственной жизни. И в этом нет ничего эгоистичного. Это — основа психологического здоровья.

Автор: Ольга Евгеньевна Музыченко
Психолог, Кризисный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru