Одни не мыслят зиму без горячих батарей и 25 °C в квартире, другие спят с открытой форточкой даже в январе. Так где же проходит граница между уютом и духотой — и что говорят врачи о «здоровой» температуре в доме?
Тепло против прохлады: извечный спор
Температура комфорта — понятие субъективное. Одни любят, чтобы «грело до костей», другие не выносят духоты и открывают окна даже зимой.
На самом деле, всё зависит от возраста, активности, здоровья и даже привычек организма.
Но есть и объективные нормы. По санитарным требованиям оптимальная температура в жилом помещении зимой составляет 18–22 °C, а для спальни — 17–19 °C. Выше 24 °C — уже зона перегрева, ниже 16 °C — риск простуд и снижения иммунитета.
Что происходит, если слишком жарко
Переизбыток тепла делает воздух сухим. От этого страдают слизистые оболочки, кожа, сон и концентрация. Организм тратит энергию не на отдых, а на охлаждение — пульс учащается, давление может повышаться.
Кроме того, в жарких помещениях активнее размножаются пылевые клещи и плесень. Именно поэтому у аллергиков чаще бывают приступы зимой — не из-за холода, а из-за перегрева жилья.
А если прохладно?
Небольшая прохлада, наоборот, благотворно влияет на сон и обмен веществ. При 18–19 °C организм легче засыпает, лучше работает терморегуляция, а утром человек чувствует себя бодрее.
Но холод тоже должен быть «умным»: если в комнате меньше 16 °C, мышцы начинают напрягаться, иммунитет ослабевает, и тело тратит энергию на согрев вместо восстановления.
Баланс: тепло телу — прохладно воздуху
Идеальный вариант — умеренно прохладный воздух и локальное тепло.
То есть: в комнате 19–21 °C, но ноги и руки в тепле, а в кровати — одеяло, а не батарея.
Лучше немного понизить температуру и использовать увлажнитель воздуха — так легче дышится и меньше вирусов.
Комфорт — это не цифра, а состояние
Главное — не гнаться за градусами, а слушать себя. Если вы чувствуете бодрость, не мерзнете и хорошо спите — значит, температура правильная.
Уют — это не всегда жар, а равновесие между теплом и свежестью.
Итог:
Для здоровья и комфорта оптимально держать в доме 19–22 °C,
в спальне — чуть прохладнее, 17–19 °C. Лучше надеть свитер и дышать легко, чем жариться в духоте. Тело любит не жару, а умеренное тепло и свежий воздух.