Метод тайм-менеджмента «90/30»: как ученым работать без выгорания
Продолжаем знакомить вас с методиками тайм-менеджмента. А какую выбирать для своей продуктивной работы — решать вам!
Автор методики «90/30» — Джоэл Кауфман, но ее можно использовать в научной среде. Суть:
- 90 минут — максимальная концентрация на одной задаче (например, анализ данных, написание статьи).
- 30 минут — обязательный перерыв для отдыха, физической активности или смены деятельности.
Цикл повторяется в течение дня.
Пример:
Утро:
- 90 минут — написание раздела статьи (без отвлечений на почту или соцсети).
- 30 минут — прогулка или легкая разминка.
День:
- 90 минут — обработка экспериментальных данных.
- 30 минут — обед и переключение (например, чтение научного блога).
Вечер:
- 90 минут — подготовка презентации или ответы на рецензии.
- 30 минут — релакс (чай, музыка, медитация).
Какой метод тайм-менеджмента используете вы? Делитесь в комментариях!
