Продолжаю свою статью про самооценку и признаки заниженной самооценки...
2. В компании человек почти всегда молчит
Человек тихий, спокойный, неприметный - о таких ещё говорят "незаметный". Он боится быть не понятым, сказать что-то невпопад или ляпнуть не то, показаться глупым и неуместным.
В компании человек не выделяется, не перебивает, не спорит ни с кем, ничего не рассказывает. На напряжённом лице можно прочитать вопрос: «Я никого не утомляю своим присутствием?».
И скорее всего это не о скромности, а о внутренней неуверенности, которая маскируется под вежливость и ненавязчивость. Человек не разговорчив не потому, что ему нечего сказать, а потому что внутри: «а вдруг осудят», «а вдруг начнут спорить или наоборот смеяться», «а вдруг подумают, что я лезу не в своё дело».
3. Человек не умеет и боится говорить «нет»
Один из главных признаков заниженной самооценки проявляется именно в неспособности отказать другим людям. Такой человек постоянно соглашается кому-то помогать в ущерб себе, брать на себя дополнительные обязанности, куда-то идти, хотя чувствует усталость и желание отдохнуть. А почему?
Всё дело в подсознательном страхе: «Если откажусь, меня перестанут любить», «Откажусь – буду плохой, невежливой, неблагодарной». Эта внутренняя установка заставляет человека снова и снова жертвовать своими интересами ради одобрения окружающих. Потому что страшно быть непринятым и отверженным.
Окружающим же такое поведение становится удобным и привычным. Удобный человек – это удачная находка для тех, кто привык пользоваться добротой и безотказностью других людей.
Умение сказать «нет» – это не про эгоизм, это про способность обозначить личные границы и защитить своё пространство. Если человек обижается на искреннее и уважительное «нет», значит, ваше согласие было для него лишь способом манипуляции.
Заниженная самооценка возникает и формируется годами в семье, в процессе воспитания и полученного опыта в социуме.
4. Человек всегда сомневается в себе
Вроде, всё сделано, как надо, всё сказано верно, а червяк изнутри разъедает: что-то я сделал не то или не так, я - неудачник (кретин, лох), у меня не руки, а крюки...
Внутренний критик вторит: «Ты недостаточно хорош, чтобы тебя хвалили. Ты недостаточно умён (ловок, креативен). Ты случайно здесь и занимаешь чужое место».
Человек может долгое время готовится к выступлению, много репетировать, а потом промолчать или отказаться от выступления .
Человек может услышать комплимент в свой адрес, но воспринимает комплимент с подозрением: льстят мне или чего-то хотят от меня, наверное. Похвала воспринимается с настороженностью, а критика, даже если она конструктивная - как удар под дых.
Такие люди часто боятся принимать решения. Переспрашивают друзей-подруг, советуются с мамой, ищут «разрешение» извне: идут к гадалкам, астрологам.
Внутри нет чувства опоры: «Я могу полагаться на себя». Это ключевая часть самооценки.
Кто слишком сомневается в себе, тем самым даёт повод другим сомневаться в нём.
Мишель де Монтень
Когда человек сам себе не доверяет – мир это чувствует. Сомнения, тревожность, постоянные извинения – всё это видно и не все снисходительны: кто-то травит, кто-то презирает, а кто-то игнорирует...
Сомнения – это нормально. Но если человек постоянно ставит под вопрос свои права, заслуги, слова и чувства – это уже не скромность. Это заниженная самооценка, которая существенно снижает качество жизни.
Никто не обязан быть «удобным»
Иногда человеку с низкой самооценкой кажется, что если он станет смелее, начнёт говорить «нет», отстаивать свои права, защищать себя – его разлюбят или обидятся и перестанут общаться. Да, не всем это понравится: кто пользовался добротой человека обидятся, манипуляторы перестанут общаться. Ну, и радуйтесь.
Тот, кто останется будут уважать. Уважение возникает к тем, кто знает, чего хочет, и не боится это выразить.
Самооценка – это не броня, а ощущение: «я имею право». Имею право на свой взгляд, восприятие, мнение, выбор, границы. Окружающие это считывают и начинают относиться к человеку по-другому.
[p]
Автор: Дженгурова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог арт-терпевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru