Скажу начистоту: в современной России одержимость продуктивностью стала чуть ли не новым видом национального спорта. Особенно для женщин — тут уж извините, у нас марафон длиною в жизнь. Работы по горло, дети, кефир не забыть, усатая кошка требует внимания, а еще маникюр, тренировки, семейный уют и, конечно, быть вечно лучшей версией себя. Кем-то любимой, кем-то нужной, кем-то одобренной… Смешно? Только если не считать, что мы иногда себя реально доводим до финиша, после которого вручать должны только… бесплатную путевку в санаторий «Сон и Покой».
Давайте сегодня найдем честный ответ: почему взрослые, умные, интересные женщины так боятся позволить себе просто… полежать на диване? Почему каждая попытка сделать паузу сопровождается внутрикорпоративным саботажем — тревожно-укоризненным голоском в голове: «А не стыдно тебе отдыхать, лентяйка?».
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите🤗
«Детство: учим быть хорошей девочкой (и не расслабляться)»
Вот вы когда-нибудь сталкивались с этим магическим списком: убираться — молодец, на пятерки учиться — гордость, пожаловаться на усталость — ну, ты же девочка, соберись! Нам с детства вживают прямо под кожу идею: женщина должна справляться. И не просто справляться, а быть супергероиней с авоськой, банками и уровнем энергии как у электростанции.
Задумайтесь: если с ранних лет слышишь «не ленись», «девочки не плачут», «надо больше стараться» — какой вывод делает взрослая женщина? Лень — результат слабости, отдых — привилегия, а не нужда. И вот она, хроника женской усталости: тащим, боремся, перфекционируем, потом выгораем, но главное — выглядим бодрыми. (Хотя про себя бывали честны: иногда хочется не «надо», а «ничего».)
«Женщина — локомотив, только никто не спросил, хотят ли ехать?»
Часто наблюдаю: офисные работницы, мамы-домохозяйки, бизнес-леди — все без исключения могут соревноваться в олимпийской дисциплине под названием «превзойди себя и еще пятерых вокруг». Мы привыкли тащить на себе все-все-все. Как будто отсутствие усталости — это еще одна галочка в резюме сильной женщины.
Быть эффективной – модно. А быть довольной жизнью — до сих пор слегка стыдно, будто ты что-то не доделала. Иногда клиентки (и, признаться честно, я сама) признаются: страшно позволить себе стоп-кран. А вдруг осудят окружающие? Засмеют — «опять у нее время появилось, к сериалу пристрастилась». Или ещё страшнее — кто-то подумает, что если ты отдыхаешь, то не заслуживаешь любви, влиятельности, успеха.
Вот и получается: приходим с работы, кидаем туфли в угол, ищем кастрюлю для ужина, одним глазом читаем чат школьной группы, вторым — следим за сериалом, третьим — выдумываем презентацию на завтра. Выглядит блестяще! Правда, внутри — вечный игрок-невидимка: нет меня, нет нужд, есть лишь роли и задачи.
«Мысли-ловушки: почему голос внутри приказывает “занимайся делом!”»
Открою секрет: главная причина, по которой мы не разрешаем себе отдыхать, — убеждение, что ценность определяется делами. Мол, если ничем не занята — ты и не человек вовсе, а экспонат в музее ленивых. Это ментальный вирус, который толкает нас к вечному недовольству собой и винит за любое проявление слабости.
Звонит подруга: — Ты что делаешь?
— Да так, валяюсь…
— Серьезно?! А на работу не пора? А суп?
И всё — пошла волна внутреннего осуждения. Даже если тело вопит: «остановись», голос в голове — диктатор: «Сначала заслужи паузу!»
Строго говоря, мы превращаем простое право на ленивое воскресенье в сложнейшую задачу с кучей разрешений: сначала пропылесось пол, потом посоветуйся с совестью и, если уж совсем заслужила, дай себе двадцать минут просто ничего не делать. Но даже тогда многие не перестают крутить в голове: полезна ли я? достаточно ли хороша?
Еще больше статей в подборке:
Учимся брать право на паузу
Время перейти от слов к делу. Вот простые шаги-упражнения, которые действительно работают — проверено на личном опыте!
1. Письмо себе усталой.
Возьмите лист бумаги и напишите все свои дела за последнюю неделю. Только честно — от эпичных подвигов до «разбудила мужа на работу». Теперь выпишите, сколько раз думали: «Я устала». Напротив каждого дела поставьте плюсик, если за него кто-то вас поблагодарил, и смайл, если порадовались сами себе. Дальше — рулетка: сколько оказалось смайликов? Вот теперь подумайте — не пора ли отблагодарить себя самой, не дожидаясь оваций?
2. Техника “микроотдыха”
Позвольте себе 10-15 минут в день на то, что реально хочется — валяться в ванной, смотреть в потолок, слушать любимую музыку. Без «пользы», без тайных дел, без чувства вины. Пусть это будет вашим экспериментом недели.
3. Переписка с “внутренним контролёром”
Когда появляется мысль «стыдно отдыхать», представьте себе строгую учительницу внутри. Мысленно спросите: «А кто сказал, что я обязана быть супергероем?» Ответьте за неё как следует — фантазия разрешается любая! Осмельтесь поставить себя на первое место хотя бы мысленно.
Дорогие читательницы и читатели! А вы замечали, что чаще вините себя за отдых, чем за ошибки? Как получаете право на заслуженный перерыв: через болезнь, усталость, слёзы… или можете делегировать рутину, просто потому что хочется? Расскажите свои способы — верю, что вместе мы можем научиться отдыхать без чувства вины.
Жить в вечной гонке — это как постоянно бежать по эскалатору вверх ногами: выглядит смешно, но результата никакого… кроме полной усталости. Давайте договоримся: выдох с собой — такой же юридически значимый ритуал, как и выполнение плана продаж! Осмельтесь разрешить себе главный праздник — праздник заслуженного отдыха.
Спасибо, что читаете! Подписывайтесь на канал — у нас здесь не только честные разговоры, но и место силы для тех, кто готов радоваться жизни (и да, учиться чуть меньше себя ругать). Ещё больше искренних историй, психологических лайфхаков и юмора ждет вас в моём Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy — заходите, не пожалеете!💕