Морщины, поплывший овал лица и тело, которое будто сковано панцирем… Мы привыкли винить во всем возраст и генетику. Смиряться. Усиленно втирать кремы, тратить деньги на салонные процедуры и думать, что возрастные изменения — это неизбежно.
Но что, если мы смотрим совсем не туда?
Кто виноват на самом деле?
Главные виновники старения — вовсе не те, о ком кричат с витрин косметических магазинов. Они скрываются глубоко внутри. Это наши мышцы и фасции — тот самый каркас, на котором держится наша молодость.
Когда этот каркас гибкий и эластичный, мы выглядим и чувствуем себя моложе. Когда он напряжен и зажат — старение наступает семимильными шагами. И да, это касается не только нашей попы, но и нашего лица.
Почему это происходит?
Напряженные мышцы укорачиваются. Под воздействием стресса, малоподвижного образа жизни, неправильных поз наши мышцы находятся в постоянном напряжении. Они становятся жесткими и теряют способность к полному расслаблению и растяжению.
Замедляется кровообращение и лимфоток. Жесткие мышцы и зажатые фасции сдавливают сосуды. Это приводит к плохому питанию клеток, застою жидкости и накоплению токсинов.
Вы удивитесь, но состояние вашей попы напрямую связано с тем, как выглядит ваше лицо:
- Провисшая попа и дряблые бедра — это яркий пример того, что мышцы потеряли тонус и эластичность, в них застой лимфы.
- Морщины, отеки и «поплывший» овал лица — это тоже проявление мышечного напряжения и застоя. Когда тело неэластично, оно не может правильно распределять нагрузку и питательные вещества. Страдает весь организм, включая кожу лица.
Что делать? Вернуть тканям эластичность и убрать застой.
Мой подход — это комплексная работа с телом и лицом. Мы не просто мажем кремы и делаем маски (хотя и это важно!), а:
- Делаем растяжку. Мышцы должны быть эластичными, как у кошки, а не жесткими, как камень.
- Работаем с фасциями. Релиз фасций снимает блоки и восстанавливает свободное движение жидкостей. Это специальная техника которая мягкого, но глубокого воздействует, чтобы «растопить» слипания, «распутать» узелки и вернуть фасциям их природную эластичность и подвижность.
- Активизируем кровообращение и лимфоток.
С чего начать?
Чтобы у вас не было шанса на отговорки типа «некогда» и «нет времени» — предлагаю вам небольшой, но мегаэффективный комплекс на 5 минут, который можно выполнять прямо на работе, не вставая из-за стола!
Упражнение 1
Садимся на край стула, руки в замок и вверх.
Со вдохом руки назад, тянемся вверх и назад (за руками вытягиваем позвоночник)
С выдохом поднимаем правую пятку и правую ягодицу, как бы немного складываемся в правом боку и вытягиваемся еще больше левым боком.
Повторяем на другую сторону.
Делаем 5 раз.
Упражнение 2
Сидим на стуле и берем себя за бедра.
На выдохе отталкиваемся от бедер, вытягиваемся за макушкой вверх, плечи подняты. Создаем сопротивление между бедрами и ладонями.
Вдох — дышим, наполняем себя снизу вверх: живот, грудной отдел.
Выдох — сначала сдувается живот, затем грудной отдел.
Повторяем 3-5 раз.
Упражнение 3
Сидим на стуле и обнимаем как можно сильнее (берём себя прямо за лопатки, стараемся как можно дальше ухватиться сзади), скругляем спину и начинаем делать вращение корпусом в одну сторону (три круга) и в другую (три круга). Дышим свободно.
Упражнение 4
Садимся ближе к столу, ставим локти на стол, ладони вместе.
Делаем вдох, вытягиваемся вверх за макушкой, как бы вверх себя вытягиваем.
А на выдохе давим локтями на стол и ладонями друг на друга, одновременно поджимаем мышцы тазового дна, низ живота (живот идет к позвоночнику).
На выдохе расслабляемся. Повторяем 3-5 раз
Этот комплекс желательно выполнять утром, в перерыв и после обеда.
Помните: молодость — это не дата в паспорте. Это состояние ваших тканей. Обязательно попробуйте сделать этот комплекс и почувствуйте, как возвращается молодость!