Врач-диетолог Антонина Саволюк предупреждает, что чрезмерное употребление чая матча может привести к выпадению волос из-за высокого содержания фтора и дефицита железа. Она рекомендует не более 10 граммов в день и пить в первой половине дня.
Кандидат медицинских наук Дарья Русакова отмечает, что научных доказательств связи матча и выпадения волос нет, но некачественный чай с примесями может быть вреден. Более 1–2 чашек в день могут вызвать бессонницу и тревожность. Качественный матча полезен антиоксидантами, но его тонизирующий эффект может быть вреден при избытке.
Врач Ирина Писарева предупреждает о рисках натуральных соков и газированных напитков. Соки без клетчатки ускоряют всасывание сахара, что может привести к инсулинорезистентности и проблемам с зубами. Взрослым рекомендуется 150–200 мл свежевыжатого сока в день.
Газированные напитки с высоким содержанием сахара опасны для здоровья. Диетические лимонады с подсластителями могут нарушить работу вкусовых рецепторов и привести к ожирению и диабету.
Изотоники и сладкие спортивные напитки не рекомендуются при малоподвижном образе жизни.
Кофеин в больших количествах (более 400 мг в день) может вызвать тревожность, бессонницу и обезвоживание.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.