" Изучите терапию недоминантного письма от руки, чтобы по-новому взглянуть
на свою жизнь и проблемы, - говорит авторский обозреватель Джеки Холдер.
Лонгитюдное исследование арт-терапевта Лючии Капаччионе подтверждает, что письмо не доминирующей рукой помогает справиться со стрессом и тревогой. Это также отличный способ услышать голос вашего внутреннего ребенка. Вы даже можете использовать этот процесс, чтобы получить представление о динамике отношений и даже облегчить некоторую физическую боль.
Практика письма рукой, которой вы обычно не пользуетесь, проста, но не
обманывайтесь ее простотой.
Суть упражнения: участникам задают серию вопросов, а они записывают ответы не ведущей рукой.
Анита* пришла на коучинг-сессию, переживая за своего партнера и за то,
что они оба вынуждены работать из дома в маленькой квартире. Я предложила
ей записать это как вопрос, на который она хотела бы получить ответы,
используя свою доминирующую руку.
Переложив ручку Аниты в другую руку, которая не привыкла писать, я помогла
ей написать ответ на ее вопрос. Я напомнила ей, что нужно продолжать,
даже если это кажется неловким и медленным, не торопиться и доверять
тому, что может получиться. Через несколько секунд по ее лицу потекли
слезы. Крупный, по-детски аккуратный почерк, которым были заполнены две
страницы ее блокнота в качестве ответа, рассказывал историю, отличную от
той, которая была знакома ее доминирующему почерку, когда она писала и
задавала вопросы.
Ваша недоминантная рука и правое полушарие мозга
Капаччионе считает, что недоминантная рука, которой вы пишете, связана с правым полушарием мозга. Когда вы пишете недоминантной рукой, вы выходите за пределы своих рациональных и линейных мыслей. Если вы правша, вы используете левую руку, и наоборот, если вы левша.
Когда вы используете обе руки, вы активизируете оба полушария мозга. Вам становится доступно больше, когда вы объединяете усилия обоих полушарий, работая обеими руками. Способность писать другой рукой символизирует работу с камертоном на странице: напоминание о том, что разум, который удерживает проблему, также удерживает и решение.
Терапия недоминантным почерком
Следуя этим простым шагам, можно стимулировать правое полушарие вашего
мозга и открыть для себя скрытые идеи с помощью терапии недоминантным почерком, - считает автор статьи:
1. Подумайте о проблеме, которая вызывает у вас беспокойство, а затем запишите ее в виде вопроса, используя доминирующую руку.
2.Затем возьмите ручку или карандаш в свою не доминирующую руку, которой вы пишете.
3.Приготовив не доминирующую руку, запишите ответ на свой предыдущий вопрос.
Возможно, это покажется вам медленным и неловким. Однако, проявляя настойчивость,вы, вероятно, придете к новым мыслям и идеям, которые помогут вам разобраться в вашей проблеме.
Далее, почему бы не попробовать писать одновременно как доминирующей, так и недоминирующей рукой? Это задействует оба полушария мозга, помогая вам увидеть проблемы со всех точек зрения".
Что думаете по поводу этой статьи этого автора? Пишите в комментариях
