Не могу забыть бывшего: это любовь или травма привязанности?

Любовь — это когда ты скучаешь по человеку. По его улыбке, его смеху, его взгляду на мир, по тому, как вам было хорошо вместе.
Травма привязанности — это когда ты скучаешь по кайфу и боли, которые он тебе доставлял. По химическим процессам в твоем мозге, которые он запускал.

Как отличить? Задайте себе эти честные вопросы.
Если это ЛЮБОВЬ, вы будете вспоминать с теплотой и благодарностью.
- Вы думаете о его качествах: он был добрым, умным, поддерживал меня.
- Вам грустно, но эта грусть — светлая. Вы хотели бы ему счастья, даже если не с вами.
- Вы скучаете по общению, по тому, как вам было легко и интересно говорить обо всем на свете.

Если это ТРАВМА ПРИВЯЗАННОСТИ, вы будете вспоминать с болью и одержимостью.
Вы думаете о драме: как он бросал и возвращался, как ревновал, как обещал и не делал, как вы плакали до рвоты, а потом он приходил с цветами, и мир снова обрел краски.

Вы не столько скучаете по нему, сколько по интенсивности эмоций. Эти американские горки — от адской боли до небесного блаженства — вызывали настоящую химическую зависимость. Ваш мозг привык к этому, и теперь, в тишине и спокойствии, ему невыносимо скучно и пусто.

Вы идеализируете его, а себя — обесцениваете. «Он был такой особенный, а я его потеряла». Вы забываете о плохом, помня только моменты экстаза.

Вы не хотите ему счастья с другой. Мысль об этом причиняет физическую боль, вызывает ярость и чувство несправедливости.

Почему так трудно отпустить травматическую привязанность?
Ваша связь с ним была построена на схеме «награда-наказание». Он был непредсказуем: то лед, то пламень. А наш мозг просто сходит с ума по непредсказуемости. Это заставляет нас цепляться еще сильнее, надеясь, что в следующий раз мы получим ту самую «награду» (внимание, любовь, скс) и наконец-то утолим голод.

Вы боретесь не за человека. Вы боретесь за дозу.

Что делать?
Выйти из зависимых отношений сложно, как и перестать страдать по ним. Еще хуже то, что последующие отношения с вероятностью 98% станут такими же, зависимыми, если ваш мозг привык к постоянным качелям и выдерживать рутину и скуку – не для вас.
Единственная возможность выйти из замкнутого круга – работать с причинами и следствиями в терапии. Работать с чувствами и эмоциями. Разбираться и учиться новому. Идеальна – работа в групповой терапии и индивидуальной. Это возможность увидеть все свои паттерны поведения и начать их менять.

Травма привязанности почти всегда родом из детства. Специалист поможет вам докопаться до корня — почему вас тянет к тем, кто причиняет боль, и как выстроить здоровые отношения с собой и другими.

Если вы читаете - и узнаете себя — знайте, вы не сумасшедшая и не слабая. Вы просто попали в химическую ловушку собственной психики.
Выстоять в этой «ломке» — единственный способ освободиться. Чтобы однажды проснуться и понять, что вы, наконец, дышите полной грудью. И что тишина и покой — это не скучно. Это и есть то самое счастье, которого вы так долго искали в его глазах.