Терапевт Ладыгина: последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна

Распространенное мнение о том, что человеку нельзя есть после 6 часов вечера, считается ошибочным. Об этом заявила врач-терапевт Екатерина Ладыгина.

По словам специалиста, поздний ужин не приведет к проблемам со здоровьем, если последний прием пищи будет примерно за 3 часа до отхода ко сну. В таком случае организм успеет переварить еду до наступления ночного отдыха.

Эксперт отметила, что ужин должен состоять преимущественно из некрахмалистых овощей и продуктов, богатых белком. При этом объем порции может составлять не более 350 граммов. Одними из наиболее полезных вариантов вечернего рациона считаются рыба с зеленым салатом и белое мясо с тушеными овощами.

Также врач подчеркнула, что людям с нарушенной толерантностью к глюкозе рекомендуется перед сном употреблять одно-два вареных яйца или горсть орехов. Легкий перекус позволит избежать резкого падения уровня сахара во время ночного отдыха.

Ранее диетолог рассказал, что в период холодов важно включить в рацион рыбу, фрукты и овощи.