Вы встречали женщин на улице, глядя на которых со спины, первым делом думаешь, что перед тобой бабушка? У них обычно сгорбленная спина, опущенные плечи и тяжёлая походка. Правда часто проходя мимо такой дамы понимаешь, что это ещё молодая женщина. Наверное, вы уже догадались, что речь пойдёт о неправильной осанке, которая способна прибавить нам десяток лет буквально за секунды.
Главный секрет молодости
Красота лица начинается со здорового позвоночника. Можно тратить тысячи рублей на кремы, ботокс и пластику. Но выдвинутая вперёд шея, зажатая грудь и опущенная голова сделают своё дело – прибавят несколько лет. И никакой косметический уход их не уберёт.
Именно состояние опорно-двигательного аппарата влияет на всю нашу красоту: оно определяет не только положение осанки, но и выражение лица, состояние овала, походку и даже энергичность.
Почему неправильная осанка старит?
Позвоночник – это «стержень молодости». Если он находится в правильном состоянии, это влияет на всё:
- У нас раскрывается грудная клетка – мы глубоко дышим, и кожа в результате получает больше кислорода, а ещё мы становимся спокойнее.
- Шея вытягивается вверх – в итоге овал лица не «ползёт» вниз, а второй подбородок пропадает.
- Плечи расправляются – появляется уверенность и лёгкость в движениях.
- Подтягивается живот – активизируются мышцы кора, и фигура кажется стройнее.
Неправильная осанка, в том числе сутулость, сгорбленная спина, выдвинутая вперёд голова, создаёт визуальный эффект старости: человек кажется ниже, чем есть на самом деле, уставшим, а вся фигура выглядит тяжёлой.
Что происходит после 40, если не заниматься осанкой
С возрастом мышцы спины и шеи теряют тонус, из-за чего перестают правильно удерживать позвоночник. В итоге его изгибы усиливаются. Без физической активности запускается цепочка: сначала слабеют глубокие мышцы-стабилизаторы, затем позвоночник начинает смещаться и деформироваться, это приводит к появлению болей, что влияет на наши эмоции. Также появляются отёки и скованность в теле. Когда наши мышцы находятся в напряжённом состоянии, то перекрывают кровеносные сосуды, в итоге ухудшается кровообращение головы и лица. Также из-за ослабленных мышц шеи формируется «вдовий горбик», опускаются плечи, а сутулость становится уже постоянной.
Все эти изменения в комплексе влияют на внешность и делают человека старше своих лет.
Как вернуть молодость без косметолога
Движение – это не только жизнь, но и красота. Чтобы сохранить её подойдут даже лёгкие физические активности. Главное, чтобы они были направлены на гибкость позвоночника и укрепление глубоких мышц: для этого прекрасно подходят йога, пилатес, плавание, ЛФК и МФР.
Но даже если вы никогда не занимались ничем подобным, сегодня есть множество помощников для занятий, с которыми делать разминку и растяжку может каждый. Например, роллер Deep Roller. МФР с ним снижает спазмы, возвращает правильные изгибы позвоночника, а в теле появляется лёгкость, как после сеанса мануального массажа.
Причём регулярные упражнения с Deep Roller даже по 5-10 минут в день вырабатывают здоровую привычку заботиться о себе.
Есть несколько базовых упражнений с роллером, которые подойдут даже новичкам и которые не требуют физической подготовки:
- Упражнение на коррекцию спины и грудного отдела, направленное на исправление сутулости.
- Акупрессура и вытяжение шейного отдела в правильную С-образную форму от избавления от вдовьего горбика.
До 14 ноября роллер можно приобрести по приятной цене. На сайте Deep Roller проходит распродажа 11.11: скидки до 55% на все модели роллеров по промокоду «DR11DZ».