Путь, который изменил мой подход к жизни.
Страх и сожаление– близнецы-паразиты современного ума. Я говорю это, потому что оба делают вас несчастными, но по-разному. И если вы не научитесь их укротить, они будут управлять вашей жизнью и заставят вас думать, что это единственный выход. Страх и сожаление имеют один источник. Наша привязанность к контролю. Страх – это ваша попытка контролировать будущее. Сожаление – это ваша скорбь о том, что вы не смогли. Стоики поняли это много веков назад. Их весь секрет заключался в ясности. Знайте, что вы контролируете. Принимайте то, что вам неподвластно. И продолжайте идти вперёд, несмотря ни на что. Вот и всё. Жесткая проверка того, что ваше, а что нет.
Эпиктет сказал: «Одни вещи зависят от нас, а другие — нет». Большинству людей трудно отстраниться от того, что от них не зависит. Это становится источником их страданий. Страх усиливается воображением.
Вас пугает не то, что происходит, а то, что может произойти.
Ваш мозг сосредоточен на самых худших исходах. «Что, если я провалюсь? Что, если они посмеются? Что, если я всё испорчу?» Мы забываем, что люди слишком заняты собственными страхами, чтобы думать о ваших. Страх — это цена, которую вы платите за будущее, которое никогда не наступит. Стоический совет — не «бороться» с ним. А посмотреть ему в глаза и сказать: «Ну и что?» Вы хотите попросить о повышении? Ну и что, если ваш начальник откажет? Вы всё равно проснётесь завтра. И продолжите делать то, что делаете в часы бодрствования. Страх умирает, когда вы вытаскиваете его на свет. Он питается неопределённостью и теряет силу, когда вы сосредотачиваетесь на действии.
Теперь сожаление — это эмоциональная цена за то, что ты не сделал того, что, как ты знал, должен был сделать. Сожаление — это способ прошлого напомнить тебе, что промедление дорого обходится. Ты не сказал то, что имел в виду. Ты не выстрелил. Ты играл наверняка, потому что думал, что безопасность — это мир, но это всего лишь медленная замаскированная смерть. Вот почему Сенека однажды написал: « Мы страдаем больше в воображении, чем в реальности». Это применимо и до, и после всего.
Страх создаёт боль, которой не было.
Сожаление тоскует по тому, что могло бы быть.
Оба крадут настоящее.
Единственная реальность, в которой можно жить. Стоики призывают нас овладеть вниманием. Вам не нужно прекращать испытывать эмоции по отношению к прошлому или будущему. Просто перестаньте привязываться к ним, как будто это навсегда. Когда вы чувствуете страх, действуйте скромно. Сделайте маленький шаг. Не ждите уверенности; она строится на действиях, а не на мыслях. Когда сожаление угрожает вашему настоящему, размышляйте, не зацикливайтесь. Найдите сигнал двигаться вперёд. Я практикую благодарность, чтобы вернуться в настоящее. Иногда я выхожу на прогулку, чтобы отвлечься.
Жизнь коротка, но не настолько, чтобы тратить её на страх или сожаления. Нельзя избавиться от страха с помощью размышлений, а сожаления – с помощью «депрессии». Страх и сожаление – это сигналы. Один предупреждает, чтобы вы не замирали перед боем. Другой говорит, чтобы вы не пропускали следующий. Если вы прислушаетесь, это преподаст вам урок, который поможет вам реагировать на жизнь, в которой большинство людей реагируют слишком бурно. Но если вы будете подчиняться им, они овладеют вами. Жизнь без страха и сожалений невозможна. Но ни один из них не должен определять, кем вы станете.
Можно потратить половину жизни, пытаясь избежать страха, а другую половину — на борьбу с сожалениями. Это замкнутый круг. Страх не даёт сделать бросок. Сожаление наказывает за то, что ты его не сделал. В итоге ты вечно стоишь на краю.
Марк Аврелий написал в своём дневнике: «Вы можете уйти из жизни прямо сейчас. Пусть это определит ваши действия, слова и мысли». Страх и сожаления — плохие инвестиции времени, которого у вас нет.
Стоический выход всегда был практичным. Тренируйте свой мозг отделять «истории, которые вы себе рассказываете» от «фактов». «Я не могу с этим справиться» — вот история в вашей голове. Факт говорит: «Это происходит, справься». «Я всё испортил» — ещё одна. Но факт говорит: «Всё сделано — исправь то, что можешь, отбрось то, что не можешь». Я уважаю такую дисциплину и бунтарство. Можно испытывать страх и продолжать идти вперёд. Кто испытывает сожаление, тот извлекает из него уроки и продолжает действовать в настоящем.
Пусть страх смотрит тебе прямо в лицо. Пусть сожаления продолжают стучать. Пусть жизнь делает то, что делает. Делай то, что должен: действуй. А затем отпускай. Вот путь. Стоический выход. Не путь к миру. Мир — это путь, по которому идёшь шаг за шагом, не боясь и не сожалея.
Страх и сожаление — это не недостатки. Они доказывают, что вам не всё равно. Вы боитесь, потому что что-то важно. Вы сожалеете об этом, потому что всё ещё обращаете на это внимание. Совет не в том, чтобы избавиться от них. Вы не сможете. Совет в том, чтобы перестать позволять им так сильно вами управлять.
Стоики не проповедовали побег. Они не говорили «не чувствуй». Они говорили «не сдавайся». В этом разница. Вы можете чувствовать страх и всё равно действовать. Вы можете чувствовать сожаление и всё равно восстанавливаться. В ту минуту, когда вы действуете вопреки им, вы возвращаете себе свою жизнь. «Если вас огорчает что-то внешнее, боль вызвана не самой вещью, а вашей оценкой этого; и вы можете это отменить в любой момент», — говорит Аврелий. Неудобная правда такова: вам не нужны гарантии, вам нужна смелость. Жизнь никогда не ждёт, пока ваши нервы успокоятся или ваши планы выстроятся в ряд. Вы выиграете некоторые битвы. И проиграете некоторые. Вы научитесь. И если вы сделаете всё правильно, вы пройдёте через каждый страх и сожаление, став мудрее. Это выход стоиков.
Не бегство. Но владение своим путём. Сила духа, чтобы продолжать выбирать действие. «Переносить испытания со спокойным умом лишает несчастье его силы и бремени», — сказал Сенека. Тот, кто достаточно смел, чтобы жить настоящим, свободен.