Почему ты ешь, когда не голодна: эмоциональный голод
Иногда это выглядит так: ты вроде не голодна, но уже стоишь у холодильника.
Было такое?
Большинство моих пациентов говорят об этом.
Смотришь внутрь — как будто там ответ на какой-то внутренний вопрос.
И вот рука сама тянется за чем-то вкусным. Не потому что хочется — а потому что надо что-то сделать с этим чувством внутри.
Съедаешь кусочек. На минуту становится теплее. Потом — пусто и немного стыдно.
Знакомо?
🍫 Еда — это не про еду
Когда-то очень давно нас утешали через еду.
Ребёнок плачет — “на, конфетку”.
Плохо — “давай я тебе вкусненькое приготовлю”.
Так формируется простая, как детская сказка, связка: еда = забота.
И вот ты взрослая, у тебя много дел, тревога, шум, новости, дедлайны, муж, дети, усталость — и хочется, чтобы хоть кто-то обнял. Нужно просто тепло, поддержка, забота, умение проявлять свои эмоции и говорить о потребностях. Но это не просто...
Особенно если никто не обнимает.
И холодильник — ближайший и самый надёжный источник тепла.
💭 Эмоциональный голод — это когда душа хочет, а не тело
Настоящий, физический голод приходит постепенно.
Ты чувствуешь, что желудок пуст, хочется чего-то питательного.
Эмоциональный — наоборот: внезапный, требовательный, конкретный.
Он шепчет: “Хочу шоколад. Срочно”.
Но на самом деле он просит не шоколад. Он просит передышку, нежность, внимание.
Твоё тело не голодно — голодна ты сама, вот эта внутренняя девочка, которая весь день старалась быть “нормальной”, сильной, собранной.
И теперь хочет просто немного любви.
🍯 Почему еда не помогает (хотя на секунду кажется, что помогает)
Потому что еда — это быстрая заплатка на эмоциональную дыру.
Ты чувствуешь тревогу, скуку, усталость, злость — и хочется “чем-то это заглушить”.
И на пару минут правда становится легче.
Но вот беда:
еда не лечит чувства, она их отодвигает.
И потом они всё равно возвращаются — вместе с чувством вины за “опять переела”.
Это как вытирать дождь с окна, вместо того чтобы закрыть форточку.
🌿 Что можно сделать по-другому
Не запрещай себе есть — это только усилит тревогу.
Попробуй просто замедлиться на секунду, прежде чем открыть холодильник.
Спроси себя:
“Я сейчас голодна или грустная?”
Если грустная — дай себе то, чего действительно не хватает.
• Тепла: завернись в плед, включи мягкий свет.
• Контакта: напиши подруге, просто “привет, устала сегодня”.
• Покоя: выключи телефон, сядь в тишине, послушай дыхание.
• Тела: сделай несколько вдохов. Почувствуй стопы, плечи, живот.
Эмоции — как волны. Если их не глушить, они проходят.
А если заедать — копятся.
💌 И немного нежности напоследок:
Ты не “слабая”.
Ты не “без силы воли”.
Ты — человек, который ищет тепло там, где его проще всего найти.
И в этом нет ничего страшного.
Просто теперь ты знаешь, что за этим “хочу сладкого” стоит что-то важное.
- Может быть, усталость.
- Может быть, тоска.
- Может быть, желание, чтобы кто-то сказал: “Ты справляешься”.
- Так скажи это себе сама.
Положи руку на грудь и прошепчи:
“Я рядом. Я слышу тебя. Всё хорошо.”
И тогда, возможно, шоколадка снова станет просто шоколадкой
А не способом пережить тишину.
🩷 Если тебе откликается — оставайся. Я пишу о любви и сострадании к себе.