Вы не поверите, но вся современная фитнес-индустрия, с ее культом кардио и диет, построена на исследованиях, проведенных на мужчинах. А для женщин, особенно после 40, этот подход не просто неэффективен — он опасен. И вот почему.
Худоба — это не здоровье. Сила — вот новая цель.
Нас десятилетиями убеждали, что главный враг женщины — лишний вес. Но на самом деле, главный враг — это саркопения, то есть потеря мышечной массы. Ведущие мировые эксперты, включая доктора Стейси Симс, физиолога, специализирующегося на женском здоровье, бьют тревогу: после 40 лет женщина теряет мышечную массу с катастрофической скоростью. А вместе с ней — и здоровье.
Мышцы — это метаболически активный орган. Они регулируют уровень сахара в крови, борются с воспалениями и даже влияют на здоровье нашего мозга, производя новые нейроны.
Когда мы зацикливаемся на похудении, мы прибегаем к двум губительным инструментам: избыточному кардио и урезанию калорий. Этот двойной удар разрушает наш метаболизм и гормональную систему, ускоряя старение.
Менопауза: время строить, а не терять
С наступлением перименопаузы и менопаузы уровень эстрогена падает, и процесс потери мышечной и костной ткани ускоряется. Это прямой путь к остеопорозу, хрупкости костей и потере независимости в старости. Что делать?
Ответ прост : силовые тренировки.
• Силовые тренировки — это самый мощный стимул для роста мышц и укрепления костей.
• Достаточное количество белка — строительный материал для нашего тела.
• “Cycle Syncing” — адаптация тренировок к менструальному циклу для максимальной эффективности.
Хватит бояться штанги и гантелей. Хватит верить весам. Пришло время инвестировать в свое долголетие. И главный актив здесь — не кубики на прессе, а сильные, здоровые мышцы.
Больше полезных инсайтов и разборов — в моем телеграм-канале , где я рассказываю о здоровой недвижимости и жизни.
Подписывайтесь: t.me/likbez_yalta