Вы произносили эту фразу? Возможно, в ответ на вопрос, почему вы все еще на нелюбимой работе, в токсичных отношениях или живете в состоянии перманентной усталости. «Так сложилось». Она звучит так невинно, как констатация погоды за окном. Но именно в этой кажущейся невинности и кроется главный обман, который мягко и незаметно разоружает нас, лишая главного - авторства собственной жизни.
Откуда берется это «сложилось»?
Эта фраза - не просто слова. Это психологический механизм, который помогает нам справиться с внутренним дискомфортом. Психологи называют это выученной беспомощностью - состоянием, при котором человек не верит, что его действия могут повлиять на ситуацию, и поэтому прекращает пытаться.
Сказать «так сложилось» - значит, объявить себя пассажиром в автомобиле своей судьбы, а не водителем. Это снимает груз ответственности. Ведь если «так сложилось», то и винить некого - ни себя, ни других. Это абстрактная сила, рок. На мгновение становится легче. Но цена этого облегчения катастрофически высока.
Молчаливое соглашение: что мы подписываем, не глядя
Парадокс в том, что обстоятельства редко складываются в одночасье. Они складываются из сотен наших ежедневных молчаливых согласий.
- Вы соглашаетесь, когда месяц за месяцем не разговариваете с партнером о наболевшем, потому что «и так понятно» или «бесполезно».
- Вы соглашаетесь, когда берете на себя дополнительную работу без вознаграждения, кивая и говоря «нет проблем».
- Вы соглашаетесь, когда позволяете другу или коллеге постоянно нарушать ваши личные границы, потому что «он же хороший человек».
- Вы соглашаетесь, когда откладываете свое хобби, развитие и отдых на «потом», которое не наступает.
Каждое такое маленькое «да» тому, что вас не устраивает, - это кирпичик в стене, которая постепенно отгораживает вас от жизни, которой вы могли бы жить. Мы получаем ровно то, на что соглашаемся. Не больше, и не меньше.
Сдвиг парадигмы: от «сложилось» к «я выбираю»
Что, если заменить эту разоружающую фразу на один простой и очень мощный вопрос? Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что хотите сказать «так сложилось», спросите себя:
«На что я согласился, чтобы получить этот результат?»
Этот вопрос не про самобичевание и поиск виноватых. Он про анализ и осознанность. Он возвращает вам власть.
- Не «у меня сложились токсичные отношения», а «на что я соглашаюсь в этих отношениях, чтобы они продолжались?» (На оскорбления? На неуважение? На отсутствие поддержки?)
- Не «сложилось с работой», а «на что я соглашаюсь на этой работе?» (На низкую зарплату? На постоянный стресс? На отсутствие роста?)
- Не «сложилось с финансами», а «на какие траты и финансовые привычки я соглашаюсь?»
Этот вопрос превращает вас из жертвы обстоятельств в исследователя собственной жизни. Вы начинаете видеть не стену, а кирпичи, из которых она сложена. А то, что было построено осознанно, всегда можно перестроить.
Практический шаг: как перестать соглашаться
Осознание - это 80% решения. Остальные 20% - это действие. Начните с малого.
- Составьте список «молчаливых согласий».Возьмите блокнот и честно выпишите 3-5 сфер жизни, где вас что-то не устраивает. Напротив каждой напишите, на что вы молча соглашаетесь в этой сфере.
- Выберите один «кирпичик». Не пытайтесь сломать всю стену сразу. Выберите одно самое маленькое и очевидное соглашение, которое вам мешает. Например: «Я соглашаюсь отвечать на рабочие сообщения в 10 вечера».
- Сформулируйте новое правило. Что вы можете сделать вместо этого? «Я не отвечаю на рабочие сообщения после 19:00».
- Совершите микродействие. Завтра же вечером поставьте телефон в беззвучный режим. Или ответьте коллеге утром: «Добрый день! Я увидел ваше сообщение только сейчас». Это и есть тот момент, когда вы меняете соглашение.
Жизнь - это не готовый пазл, который нам осталось принять. Это белый лист, и мы постоянно, каждым своим действием или бездействием, ставим на нем подпись. Фраза «так сложилось» -
это чужая подпись на вашем документе.
Пора вернуть себе авторство. Спросите себя прямо сейчас: на что вы соглашаетесь? Ответ может стать началом новой жизни.