Еще недавно были две полоски… Еще недавно на УЗИ был громкий звук сердцебиения, а сейчас вместо него тишина… Возникает чувство «пустоты»…
Перинатальная потеря. Тема, о которой больно говорить. Больно, когда беременность, которую вы ждали, прерывается.
И самое тяжелое в этой боли – то, что она «тихая».
Потому что мир вокруг часто отказывает женщине в праве на эту боль. Она может слышать фразы: «Ничего страшного, еще родишь», «Да какой там срок был», «Просто забудь и живи дальше». Чаще всего люди говорят так, потому что им самим страшно и они чувствуют растерянность, и не знают, как поддержать в таком горе.
Вы имеете право на тишину, на слезы, на любое ваше чувство. Вы не виноваты.
Внешне может казаться, что всё закончилось, жизнь идет своим чередом, но внутри продолжается тишина, наполненная тем, чего не случилось. Многие женщины говорят: «Я живу, но часть меня осталась там».
Фильм «Фрагменты женщины» (Pieces of a Woman) показывает трагедию в очень драматичной форме, но его суть – именно в этой «тихой боли». Мир продолжает идти, работа требует возвращения, семья не знает, как говорить о случившемся. Главная героиня оказывается в ледяном коконе своего горя, потому что ее утрата – невидима и неудобна для других. Для женщины, которая потеряла ребенка (неважно, на каком сроке), это молчание и обесценивание звучат как предательство.
Ведь женщина потеряла не просто «эмбрион» или «плод».
Женщина потеряла будущее. Свои мечты: каким он будет, как впервые возьмет его на руки, как он улыбнется.
Помните пронзительный вступительный монтаж из мультфильма «Вверх» (Up)? Та сцена, где герои обустраивают детскую, а потом врач сообщает им печальную новость... Нам не нужны слова, чтобы понять: они потеряли не просто беременность, они потеряли целую воображаемую жизнь.
Это утрата. Утрата ребенка, которого уже любили и ждали.
И вот, этого будущего не стало. А мир делает вид, что ничего не произошло.
После перинатальной потери страдает не только тело, но и глубинное чувство материнства, идентичность женщины как дающей жизнь.
Что же делать с этой болью, которая разрывает изнутри, но которой как бы «нет» для окружающих?
Первое и самое главное, что я хочу вам сказать: ваше горе реально. И вы имеете полное право на все свои чувства. Вы имеете право плакать, злиться, чувствовать опустошение и несправедимость.
Проживание горя может сопровождаться
чувством вины, стыдом, одиночеством, чувством неполноценности.
И вроде бы причина с точки зрения медицины понятна, но все чаще звучит «почему»: Почему я? Почему это случилось со мной? Что я сделала не так?
И появляется Гнев, что тело предало. Гнев, что врачи не спасли.
Все эти чувства нормальны при переживании горя.
Психика таким образом пытается вернуть себе контроль над ситуацией, которая абсолютно неконтролируема. Как будто если я найду причину, то можно будет все исправить в следующий раз. Некая иллюзия всемогущества.
Правда в том, что в большинстве случаев - это стечение обстоятельств, генетическая «ошибка», которую невозможно было предугадать или предотвратить.
Вы не виноваты. Ваша задача сейчас - не искать виноватых, а позволить себе чувствовать эту ярость и вину, не подавляя их.
Психике нужно время, чтобы пережить утрату. Горевание – это естественный и очень важный процесс исцеления. Если мы пытаемся «забыть» или «взять себя в руки» поскорее, непрожитая боль никуда не уходит. Она «консервируется» внутри и может годами отравлять жизнь, проявляясь в тревоге, депрессии или паническом страхе перед новой беременностью.
Поэтому, пожалуйста, позвольте себе горевать.
Как это сделать бережно для себя?
- Назовите свои чувства. Не "мне как-то плохо", а "я в отчаянии", "я злюсь на весь мир", "я чувствую себя виноватой". Когда у чувства появляется имя, оно перестает быть всепоглощающим.
- Создайте символ памяти. Для мира его не было, но он был для вас. Вы можете написать ему письмо, в котором расскажете о своей любви и своей боли. Вы можете придумать свой личный ритуал прощания. Это может быть что угодно, что имеет смысл для вас: посадить дерево, зажечь свечу в определенный день. Это нужно не ему, это нужно вашей психике, чтобы завершить процесс. Такой жест помогает признать: он был, и он останется в моей жизни как любовь, а не как вина.
- Окружите себя поддержкой, не оставайтесь в одиночестве. Но и не спешите делиться с теми, кто вас не поймет. Найдите «безопасного» человека – это может быть ваш партнер (ему тоже больно, помните об этом), близкая подруга или психолог. Вам нужен тот, кто не будет давать советов, а просто выслушает и скажет: «Да, это ужасно. Мне так жаль. Я с тобой».
- Дайте себе время. Горе нелинейно. Нельзя проснуться в понедельник и решить: «Все, с сегодняшнего дня я не горюю». Будут дни, когда вам будет легче, а потом может внезапно «накрыть» снова. Это нормально. Постепенно эти «волны» будут становиться тише.
- Дайте себе время и место для скорби. Не нужно заставлять себя «быть сильной» и радоваться.Позвольте себе плакать. Позвольте себе ничего не хотеть. Сократите нагрузки, если можете. Делайте только самое необходимое. Отдыхайте.
Это не слабость, это мудрость тела и души, которые знают, что им нужно для исцеления.
Жизнь после потери не означает, что все забудется и сотрется из памяти. Это больше похоже на невидимый шрам, который останется и при этом он не должен определять всю вашу дальнейшую жизнь. Он может стать частью вашей истории – трагической, но вашей.
Жизнь после потери - это время перерождения новой женщины, которая знает цену каждой минуте, каждому дыханию, каждому движению любви.
Это путь к примирению с тем, что навсегда останется частью вашей души.
Будьте к себе очень бережны. Вы заслуживаете самой глубокой поддержки и сочувствия.
Автор: Татьяна Дворникова
Психолог, Клинический психолог сексотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru