В первой части мы разобрались, что такое поствирусная астения и как она выглядит у разных возрастных групп. Сегодня поговорим о том, что изменилось с приходом COVID-19, и разберем главные принципы восстановления, которые работают при любой поствирусной слабости.
Постковидная астения: та же песня, но на новый лад
Если обычная поствирусная астения – это как потушить пожар, но остаться в задымленной комнате, то постковидный синдром – это когда пожар потушен, но перекос в фундаменте дома дал о себе знать.
Исследования показывают, что после ковида астения проявляется гораздо ярче и затрагивает гораздо больше систем организма. Все те симптомы, что мы описывали раньше (усталость, туман в голове, раздражительность), здесь выражены сильнее. Но к ним часто добавляются новые «краски»:
- Стойкие проблемы с дыханием: Одышка, чувство неполного вдоха даже после легкой прогулки.
- Сердечно-сосудистые «сюрпризы»: Учащенное сердцебиение, скачки давления, которые раньше не беспокоили.
- Проблемы с желудком и кишечником.
- Длительная потеря обоняния и вкуса, что также влияет на эмоциональное состояние.
Почему так происходит? Ученые считают, что виноват не только сам вирус, нанесший удар по организму, но и та самая знаменитая «иммунная буря» (цитокиновый шторм), которая сильно расшатала регуляцию между нервной, иммунной и эндокринной системами. Проще говоря, системы управления организмом дали сбой, и теперь ему нужно помочь «перезагрузиться».
Как помочь себе восстановиться: четыре кита реабилитации
Лечение поствирусной астении – это не про одну таблетку. Это комплексный подход, направленный на восстановление энергии и наладку нарушенных связей в организме.
1. Детокс и борьба с окислительным стрессом
После болезни в организме накапливаются продукты распада и токсины, вызывая внутреннюю интоксикацию. Помочь себе можно:
- Энтеросорбенты: Курсами по 10-15 дней они помогают «связать» и вывести ненужное.
- Антиоксиданты: Это витаминные комплексы, которые борются с повреждающими клетки молекулами (свободными радикалами). Их прием – это долгая история, на 1-3 месяца.
2. Забота о кишечнике – забота об иммунитете
Кишечник – наш второй мозг и значимый иммунный орган. После болезни и, особенно, приема лекарств его микрофлора часто страдает.
- Пробиотики и пребиотики: Помогают заселить кишечник правильными бактериями.
- Диета: Ограничьте сладости, выпечку, кофе и шоколад. Сделайте ставку на кисломолочные продукты, овощи и злаки. Здоровый кишечник не только улучшит пищеварение, но и поможет снизить тревожность и наладить сон.
3. Нормализация работы нервной системы
Нервы «на взводе» – частый спутник астении. Важно помочь им успокоиться.
- Ноотропы и мягкие успокоительные: Назначаются врачом для улучшения мозгового кровообращения, памяти и снижения тревоги.
- Магний + Витамин B6: Классическое и эффективное сочетание, которое помогает нервной системе противостоять стрессу, улучшает сон и снижает раздражительность.
4. Главное – не допустить новой инфекции
Организм после вируса – как осажденная крепость. Новая простуда (даже легкая) – это новый удар, который отбрасывает все восстановление назад. Поэтому в период реабилитации так важна профилактика новых ОРВИ. Иногда врачи могут порекомендовать курсы безрецептурных иммуномодуляторов, которые «тренируют» иммунитет и помогают ему адекватно реагировать на угрозы.
Вывод, который заставляет задуматься
Мы все часто относимся к обычному гриппу и ОРВИ наплевательски: «само пройдет», «пару дней с температурой, и в строю». Но статистика – вещь упрямая. Данные говорят, что примерно у 30% людей, перенесших банальную респираторную вирусную инфекцию, развивается поствирусная астения. После ковида эти цифры, по разным оценкам, достигают 10-20%, а в некоторых случаях и выше.
Это значит, что у каждого третьего, кто сегодня отмахнулся от насморка и першения в горле, завтра может начаться месяц (а то и несколько) борьбы с изматывающей слабостью, туманом в голове и эмоциональными качелями.
Наше здоровье – это не бесконечный ресурс. Любая, даже самая «легкая» болезнь – это серьезный стресс и большая работа для организма. Не пренебрегайте полноценным лечением и восстановлением. Дайте себе время выздороветь не только по бумажкам, но и по ощущениям. Ваше тело скажет вам за это спасибо.
Статья была полезна? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Микробы рулят!