Стоицизм — это КПТ древности. Проверено веками!

Знаете, иногда в кабинете психолога происходят удивительные вещи. Клиент рассказывает о своей тревоге, а ты понимаешь: то, что он сейчас переживает, описал еще древнеримский философ Сенека. Две тысячи лет назад!

Оказывается, стоики — те самые мудрецы в тогах — открыли принципы, которые сегодня лежат в основе когнитивно-поведенческой терапии. Просто называли их по-другому.

Что общего у вашего психолога и римского философа?

Оба отвечают на один главный вопрос: как оставаться вменяемым, когда мир вокруг летит в тартарары?

И тот, и другой понимают: мы страдаем не от самих событий, а от того, что сами о них думаем. Разбили чашку — неприятно, но не катастрофа. А вот если начать думать «я неуклюжий, у меня все валится из рук, так и жизнь разобью» — вот тут начинается настоящее страдание.

Почему мне так нравится «Завтрак с Сенекой»?

Эта книга — как мост между древней мудростью и нашей жизнью. Вот что в ней ценного:

1. Она учит отличать свое от чужого

Представьте: есть вещи, которые вы можете контролировать (ваши мысли, ваши реакции, ваше утреннее настроение). А есть то, что вам неподвластно (пробки на дорогах, курс доллара, настроение начальника). Так вот, стоики предлагают простую вещь: перестать тратить силы на то, что вы все равно не можете изменить. Гениально и практично!

2. Она помогает «отключать панику»

Когда клиент говорит мне: «Это ужасно, все пропало!», мы вместе исследуем: а что именно случилось? Часто оказывается, что проблема не такая и большая — просто тревожные мысли раздули ее до размеров слона. Сенека называл это «нашей оценкой вещей». Современная психология — «катастрофизацией».

3. В ней есть готовые антистресс-ритуалы

У стоиков были простые практики:

· Утром: «С какими трудностями я могу столкнуться сегодня?» (это помогает подготовиться)

· Вечером: «Что я сегодня сделал хорошо?» (это учится замечать хорошее)

4. Она про гнев — тот самый, когда «вскипаешь»

Сенека подробно писал,как поймать момент, когда раздражение только появляется, и не дать ему превратиться в ярость. Его советы работают до сих пор!

Кому особенно полезно это чтение?

Если вы:

· Постоянно тревожитесь из-за того, что не можете изменить

· Чувствуете, что пытаетесь контролировать всех вокруг

· Устали от эмоциональных качелей

· Хотите больше осознанности в жизни

«Завтрак с Сенекой» может стать вашим карманным психологом. Это не сухая философия, а практическое руководство по обретению душевного покоя.

Из моего опыта: клиенты, которые начинают применять эти принципы, замечают, что стали спокойнее относиться к рабочим конфликтам, меньше переживать из-за мнения окружающих и вообще как-то... взрослее себя чувствуют.

А вы знакомы со стоицизмом? Пробовали ли вы когда-нибудь применять философию в повседневной жизни? Интересно узнать ваш опыт!

Автор: Гзюнова Анна Вячеславовна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru