Наверняка вы замечали, что у одних людей всё в жизни складывается будто само собой, а другим приходится постоянно пробиваться через преграды.
Почему одним жизнь дарит простые решения, а другим — испытания? Откуда берётся эта разница?
Всё дело в том, как работает наш мозг. Лишь небольшая часть нашей жизни зависит от наших осознанных желаний и решений — всего около 5–10%. Всё остальное время мы действуем по привычкам, то есть на автомате. Я люблю говорить фразу: "Люди шаблонны". И эти поведенческие шаблоны закладываются в нас ещё с самого детства, когда мы только учимся жить в этом мире. Это известная информация.
Но вот, что вы могли не знать. В первые годы жизни, особенно до семи лет, мозг работает на особой низкочастотной волне – тета-ритме. По сути, находится в состоянии гипнотическом. Поэтому модели поведения и установки легко приживаются и остаются на долгие годы. Иногда на всю жизнь. Ребенок бессознательно перенимает поведенческие сценарии взрослых, не осознавая их происхождения и смысла. Только представьте, многие эти программы по цепочке передаются от поколения к поколению.
В итоге, когда мы вырастаем, наш мозг часто включает эти старые сценарии автоматически, и мы замечаем, что живём не так, как нам хочется, а так, как мы привыкли с детства. Вот почему многие наши действия не соответствуют настоящим желаниям.
Чтобы это исправить, можно:
- первый вариант — влиять на свои установки и программы тем же способом, как они были нам заложены (т.е. использовать техники на базе трансовых состояний). В ТГ-канале у меня есть прекрасные визуализации "Учебная доска", "Папоротник" (смотрите закрепленные сообщения), они "заточены" для работы именно с установками;
- второй вариант — использовать техники для, так называемой, перезаписи воспоминаний. Это тоже гипнотическое направление, в результате выполнения которых у мозга появляется альтернативный вариант для вашего шаблонного поведения, новая программа. Одна из любимых визуализаций, которая служит этой цели "Коробка воспоминаний" (так же представлена в ТГ-канале, смотрите закрепленные сообщения);
- третий вариант — потихоньку едва заметными шагами менять свои установки и привычные программы методом одного процента.
Метод одного процента (другое название — метод маленьких шагов).
Реализуется довольно просто, хотя и не очень быстро.
Первое. Выявите у себя ограничивающие убеждения, вредные установки, ненужный поведенческий шаблон.
Второе. Определите и четко сформулируйте свою цель, желаемый объем изменений.
Третье. Раздробите этот объем изменений на множество составных элементов. В нейропрограммировании это называется разукрупнением.
Четвертое. Постепенно вводите элементы в свою жизнь. Сначала один, потом другой. Не торопитесь.
Например:
Если вам в детстве внушали родители " у нас в семье богатых не было", и теперь вас "держит" эта установка, то найдите примеры (из жизни публичных людей можно), которые эту установку пошатнут. Важно создать допущение, что семейный шаблон может кто-то изменить. Хотя бы в виде исключения, о котором будут рассказывать потомкам. Потом допустите, что этим человеком можете стать вы. Привыкайте к этой мысли, иногда озвучивайте ее. Не торопитесь.
Если у вас трудности с дисциплиной, то не берите на себя слишком много. Договоритесь с собой всего об одном дне в неделю (например, по понедельникам), когда вы будете чрезвычайно организованным. Примите такое решение. Речь всего об одном дне. И привыкайте. Когда активный понедельник станет частью поведенческого шаблона, перестанет быть в тягость, добавляйте в расписание еще один активный день. И так далее.
Взвалить на себя все и сразу бывает очень соблазнительно. Но длительное время держать себя в ежовых рукавицах не получится. Вас в детстве (напомню, практически под гипнозом) обучили другой жизненной модели. У людей успешных, которым дается все легко, были созданы другие поведенческие шаблоны. Это жизнь. Метод малых шагов (метод одного процента) помогает делать изменения малозаметными для психики. К таким изменениям меньше сопротивления. Зато, когда к ним по-настоящему привыкнете, "вытравить" их будет довольно сложно (примерно, как нынешние бесполезные привычки). КОГДА НОВЫЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ШАБЛОНЫ БУДУТ (таким образом, шаг за шагом) ПОЛНОСТЬЮ ПЕРЕПИСАНЫ... ВАМ ТОЖЕ ВСЕ БУДЕТ ДАВАТЬСЯ ЛЕГКО (а многим другим людям, через трудности). В общем, капля камень точит. Не забывайте.
На мою личную консультацию можно записаться здесь:
Мой ТГ-канал:
Мой второй канал в Дзен со статьями и техниками для похудения и коррекции РПП:
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.